Ligfietsen algemeen geleverd met een comfortabele kuipstoel die een zitplaats omvat rug aan rug ondersteunen je onderrug . Het staat u toe om te zitten met een goede houding , het houden van uw hoofd en nek in een comfortabele positie tijdens het trainen . Omdat de stoel is groter , het is comfortabeler voor grotere frame sporters of mensen met overgewicht gewoon starten van een trainingsprogramma . De gekantelde - achterbank is ook bijzonder vriendelijk voor mannen die willen rijden voor lange periodes.
Verstelbare Leg Extension
meeste ligfietsen kunt u de stoel aan te passen aan passen bij uw beenlengte . Hierdoor kunt u een volledige waaier van beweging en neemt wat stress uit je knieën als je je benen bijna volledig kan uitbreiden .
Low -Impact Oefening
Omdat je pedaal in een liggende positie , er is geen beukende te worden geabsorbeerd door je voeten, enkels , heupen en onderrug , een ander voordeel dat is vooral zinvol voor mensen met overgewicht beginners . Daarnaast is de oefening positie zet uw voeten meer op het niveau van de rest van je lichaam , die de neiging heeft om de training uit te breiden buiten de beenspieren en in de bilspieren in de billen voor een meer volledige lagere - body workout .
fitheid
Voor de meeste mensen , trainingsdoelen zijn vrij eenvoudig : calorieën te verbranden en het verhogen van uw conditie . De ligfiets hometrainer instellen van de toenemende mate van resistentie kunt u geleidelijk verhogen van uw conditie , en je zult meer calorieën te verbranden , . Veel ligfiets hometrainers zijn uitgerust met calorie tellers , maar als algemene regel , zult u 275-300 calorieën tijdens een 30 - minuten hometrainer workout verbranden.
Workout Variety
Kies een ligfiets die een verscheidenheid aan programma's biedt . Gaat sporters noemen vaak verveling als reden om hun trainingsprogramma lag laten . Een verscheidenheid aan trainingen presenteert verschillende uitdagingen , en je kunt bouwen in gemakkelijker dagen als je moe bent .
Crosstraining
Wilt u een upper- body workout , houden een aantal dumbbells handig . Omdat de zitpositie is zo uitgebalanceerd , kunt u gemakkelijk werken in biceps krullen , overhead presses en arm extensies terwijl u fietst.
Entertainmentopties
Natuurlijk , je kunt naar muziek luisteren tijdens het gebruik van een ligfiets . Maar de oefening positie is comfortabel genoeg dat het gemakkelijk is om tv te kijken of zelfs een boek of een tijdschrift lezen terwijl je pedaal . Hoe meer vermaakt je bent, hoe minder je zult gericht op het verkrijgen moe en je kunt langer werken .