| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Voordelen van Recumbent Hometrainers

    Ligfietsen bieden voordelen die hen een steeds populairder oefening machine , zowel voor gebruik thuis en in de sportschool hebben gemaakt . Sommige van deze voordelen maken het vooral goed voor beginners net in een trainingsprogramma. Grote Seat

    Ligfietsen algemeen geleverd met een comfortabele kuipstoel die een zitplaats omvat rug aan rug ondersteunen je onderrug . Het staat u toe om te zitten met een goede houding , het houden van uw hoofd en nek in een comfortabele positie tijdens het trainen . Omdat de stoel is groter , het is comfortabeler voor grotere frame sporters of mensen met overgewicht gewoon starten van een trainingsprogramma . De gekantelde - achterbank is ook bijzonder vriendelijk voor mannen die willen rijden voor lange periodes.
    Verstelbare Leg Extension

    meeste ligfietsen kunt u de stoel aan te passen aan passen bij uw beenlengte . Hierdoor kunt u een volledige waaier van beweging en neemt wat stress uit je knieën als je je benen bijna volledig kan uitbreiden .
    Low -Impact Oefening

    Omdat je pedaal in een liggende positie , er is geen beukende te worden geabsorbeerd door je voeten, enkels , heupen en onderrug , een ander voordeel dat is vooral zinvol voor mensen met overgewicht beginners . Daarnaast is de oefening positie zet uw voeten meer op het niveau van de rest van je lichaam , die de neiging heeft om de training uit te breiden buiten de beenspieren en in de bilspieren in de billen voor een meer volledige lagere - body workout .

    fitheid

    Voor de meeste mensen , trainingsdoelen zijn vrij eenvoudig : calorieën te verbranden en het verhogen van uw conditie . De ligfiets hometrainer instellen van de toenemende mate van resistentie kunt u geleidelijk verhogen van uw conditie , en je zult meer calorieën te verbranden , . Veel ligfiets hometrainers zijn uitgerust met calorie tellers , maar als algemene regel , zult u 275-300 calorieën tijdens een 30 - minuten hometrainer workout verbranden.
    Workout Variety

    Kies een ligfiets die een verscheidenheid aan programma's biedt . Gaat sporters noemen vaak verveling als reden om hun trainingsprogramma lag laten . Een verscheidenheid aan trainingen presenteert verschillende uitdagingen , en je kunt bouwen in gemakkelijker dagen als je moe bent .
    Crosstraining

    Wilt u een upper- body workout , houden een aantal dumbbells handig . Omdat de zitpositie is zo uitgebalanceerd , kunt u gemakkelijk werken in biceps krullen , overhead presses en arm extensies terwijl u fietst.
    Entertainmentopties

    Natuurlijk , je kunt naar muziek luisteren tijdens het gebruik van een ligfiets . Maar de oefening positie is comfortabel genoeg dat het gemakkelijk is om tv te kijken of zelfs een boek of een tijdschrift lezen terwijl je pedaal . Hoe meer vermaakt je bent, hoe minder je zult gericht op het verkrijgen moe en je kunt langer werken .