Welke veranderingen gebeuren tijdens de training

Je weet dat de oefening kan je zweet , veroorzaken zware ademhaling en je spieren verbranden. Onder de oppervlakte , zijn veel andere veranderingen in de systemen van uw lichaam geactiveerd om de eisen van de oefening te voldoen . Een beter begrip van deze veranderingen en waarom ze zich voordoen kan u helpen om meer veilig en efficiënt uit te oefenen , en kan je motiveren om hangen daar als het moeilijk wordt . Systemen Betrokken bij Oefening

Hoewel alle systemen van uw lichaam worden beïnvloed op een of andere manier tijdens het sporten , de belangrijkste spelers zijn de longen , het hart-en vaatstelsel en de spieren. Wanneer je beweegt , de vraag naar brandstof in de vorm van glucose en vet stijgt , met de vraag naar zuurstof die brandstoffen te zetten in energie . Omdat energie wordt geproduceerd , afvalstoffen in de vorm van kooldioxide en andere metabolieten moeten worden uit de cellen
Muscle Cell Metabolism

Ongeacht
gewist via uw bloedsomloop. wat voor soort oefening je doet , de capaciteit voor je spieren om herhaaldelijk contract hangt af van het vermogen van uw spiercellen om adenosine trifosfaat of ATP te regenereren . Tijdens de activiteiten van korte duur met een zeer hoge intensiteit , je spieren trekken over phosphocreatine en glucose opgeslagen in de cel om ATP te maken. De capaciteit van de cellen om ATP zonder zuurstof is beperkt tot ongeveer twee minuten . Daarna zal je spieren vermoeidheid . Tijdens langere duur activiteit bij lage tot matige intensiteit , organellen genaamd mitochondriën , gelegen binnen de spiercel , kunnen zuurstof om glucose en vet zetten in ATP . Dit kan gaan van twee uur of meer , op voorwaarde dat voldoende zuurstof beschikbaar is , want je zal gebruik maken van uw vetreserves voor brandstof.
Hart en longen
< p > Om aan de vraag naar ATP voldoen tijdens het sporten , je lichaam reageert met een verhoogde ademhaling , waardoor meer zuurstof in de longen . De zuurstof hecht aan het eiwit hemoglobine in rode bloedcellen in de alveoli van de longen en via de bloedsomloop wordt overgedragen naar het hart . Je hart , op zijn beurt , klopt sneller en met grotere kracht om het bloed te pompen in de perifere circulatie naar de spiercellen te leveren . Er wordt zuurstof onttrokken en in de mitochondria genomen ATP maken . In ruil , het bloed pikt kooldioxide en brengt het naar de longen te vervallen . Andere metabolieten zijn ook verwijderd , uiteindelijk worden geëlimineerd door de nieren .
Bloeddruk

Uw bloeddruk van nature omhoog gaat tijdens het sporten als je hart sneller en harder te pompen leveren zuurstofrijk bloed naar je spieren. Deze stijging van de bloeddruk werkt op hetzelfde uitgangspunt als de leidingen in uw huis. Wanneer u een kraan openen of spie de hele weg , het water komt uit in een groter volume en met meer kracht . Hetzelfde geldt voor de druk op de wanden van de slagaders , als een groter volume bloed wordt gepompt met meer kracht . Wanneer u stopt met oefenen , je bloeddruk snel terug naar pre- oefening niveaus .