krachtoefeningen , zoals gewichtheffen , pullups en pushups , vraag relatief weinig zuurstof . Dergelijke oefeningen activeren spiervezels , bekend als glycolytische vezels , die grote winkels van energie in de vorm van glycogeen en hoge concentraties van enzymen die kunnen afbreken glycogeen zonder zuurstof bevatten . Glycolytische spiervezels gebruiken energie die wordt afgeleid door glycolyse , een metabole route geopend , zelfs in de afwezigheid van zuurstof , volgens Arthur Vander , James Sherman en Dorothy Luciano in hun boek " Menselijke Fysiologie . "
Aerobic Exercise < br >
Endurance oefeningen , zoals hardlopen , dansen, fietsen en zwemmen , vraag veel zuurstof . Dergelijke oefeningen activeren spiervezels , bekend als oxidatieve vezels , die energie uit glucose door oxidatieve fosforylering . Oxidatieve fosforylering maakt de winning van veel energie uit glucose dan kan worden verkregen door glycolyse , maar in tegenstelling glycolyse , die kan plaatsvinden met of zonder zuurstof , oxidatieve fosforylering vereist zuurstof volgens Neil Campbell , Jane Reece , en Lawrence Mitchell in hun boek " biologie. "
cellulaire veranderingen
de prestaties van uithoudingsvermogen te oefenen , wanneer de gewone , verandert de oxidatieve vezels zelf . Ten eerste verhoogt het aantal mitochondriën in elke vezel volgens Vander et al. . Mitochondriën zijn de structuren binnen de cel , waarbinnen oxidatieve fosforylering , volgens Campbell et al. . Door het verhogen van oxidatieve fosforylering , vermenigvuldigen mitochondriën maakt meer energie beschikbaar aan werkende spieren . Daarnaast regelmatig te sporten stimuleert de groei in de haarvaten , de kleine bloedvaten rond de spiervezels , die de stroom van zuurstofrijk bloed naar de vezels verhoogt , volgens Vander et al. .
Zuurstof consumptie
tot op zekere hoogte , kunt u de capaciteit van uw hart om bloed rond te pompen en daarmee leveren zuurstof naar je spieren te verhogen . Voor de meeste mensen , het bereiken van dit hangt af van twee mogelijke effecten van duurtraining : dikkere hartspier en verhoogde contractiliteit van de hartkamers , volgens Vander et al. . Het kan ook wijzen twee andere effecten duurzaamheidsoefening hebben : verhoogde bloedvolume en toename van het aantal bloedvaten in de skeletspieren , die allebei bloedstroom door de spieren en de terugkeer van bloed naar het hart te verhogen , volgens Vander et al. .
sympathische zenuwen
Je hart nooit rust , voortdurend bewegende bloed en leveren van zuurstof naar de cellen voor energie , volgens Joyce Black , Jane Hokanson Haviken en Annabelle Keene in hun boek " Medisch- Chirurgische Nursing. " Oefening kan echter circulatie veranderen door het activeren van het sympathische divisie van het autonome zenuwstelsel , merkt Gerard Tortora in zijn boek " Principes van de menselijke anatomie . " sympathische zenuwen verhogen de hartslag en de versterking van het hart contracties , verwijden de bloedvaten die de spieren , en vernauwen de bloedvaten in organen onwezenlijke te oefenen, merkt Tortora . Deze effecten versnellen en om te buigen doorbloeding van de werkende spieren , het verhogen van zuurstof extractie waar zuurstof het meest nodig is .