Acute verwijst naar hoe uw lichaam reageert op een aanval van de oefening , zoals een 40 - meter sprint , een marathon of een bergwandeling . In tegenstelling, chronische beschrijft de effecten van de oefening uitgevoerd in de tijd, zoals het lopen om te werken in plaats van rijden , of het plegen van een keer per week een trainingsprogramma. Acute reacties op aërobe oefening kan onder verhoogde ademhaling en een verhoogde bloeddruk . Na verloop van tijd , je lichaam reageert op regelmatige cardiovasculaire activiteit door het verlagen van uw rust hartslag en bloeddruk , en het verbeteren van het vermogen van uw lichaam om vet te gebruiken als brandstof energie .
Energy Conversion Theorie
< br >
Wanneer we spreken over energie , je ofwel zeggen je hebt het of je hebt het niet . In zijn ware , fysiologische zin , energie kan niet gecreëerd of verloren . Het gewoon wordt omgezet van de ene vorm naar de andere, inspanningsfysioloog Jason Karp vertelde de " IDEA Fitness Journal . " De transformatie van hoog-energetische fosfaten - adenosine trifosfaat of ATP - in een lagere - energie adenosinedifosfaat , of ADP , produceert energie voor lichamelijke activiteit. Omdat je spieren niet de capaciteit om grote hoeveelheden ATP opslaan, moet je voortdurend resynthesize het.
Metabolische systemen
Kortdurende macht bewegingen vertrouwen op uw Phosphagen of ATP - CP , dat de snelste ATP herstelkracht biedt . Deze anaerobe systeem is niet afhankelijk van koolhydraten of vetten voor brandstof. Intense activiteiten duren van 30 seconden tot twee minuten gebruik maken van de glycolyse systeem, dat afbreekt koolhydraten - in de vorm van bloed glucose of glycogeen - en zet deze om naar pyruvaat . Pyruvaat komt in je cellen en helpt bij ATP productie . De zuurstof - afhankelijke aerobe systeem kicks in na twee minuten , en maakt gebruik van bloed glucose , glycogeen en vet naar brandstof en resynthesize ATP . Dit systeem ondersteunt lange duur continue activiteiten .
Vertraagde beginnende spierpijn
Uw intensieve training niet de oorzaak van spierpijn pas twee dagen later . Dit fenomeen , genaamd vertraagde beginnende spierpijn , mystificeert oefeningsfysiologen . Het boek " Fysiologie van Sport en Bewegen " Gegevens een evenement sequentie die deze reactie kunnen leiden . Eerste spanning in de spier en de bindweefsel veroorzaakt structurele schade , die op zijn beurt zorgt voor een hoge calciumconcentratie die cellulaire ademhaling remmen en schade met strepen spieren . In reactie , je witte bloedcellen, die je beschermen tegen aandoeningen die normaal weefsel functie bedreigen , verzamelen en produceren ontsteking. Vervolgens wordt het ontstekingsproces verhoogt de druk weefselvocht in je spieren en activeert de pijnreceptoren .