Wanneer je een kind , je waarschijnlijk hadden een geweldige tijd swingen op de schommels op de speelplaats. Je gepompt je benen als de swing steeg hoog in de lucht , en je had waarschijnlijk geen idee je krijgt een training op hetzelfde moment . Swinging brengt niet alleen je innerlijke kind , maar het is een geweldige workout voor de benen , heupen en buik . Zelfs je armen krijgen een training als ze buigen om je lichaam in plaats te houden terwijl je heen en weer slingeren. Doe het , en zie hoeveel spiergroepen die je kunt krijgen op de handeling .
Pole Dancing
Jene Luciani van " Shape " magazine getuigt van de totale bodybuilding kracht van een paaldansen workout . Deze relatief nieuwe fitness rage vereist kracht en uithoudingsvermogen met de toegevoegde zwier van sex appeal dat het een interessant alternatief voor de saaie fitnesslessen maakt . Pole fitness kun je bovenlichaam kracht op te bouwen en toon je benen en buikspieren als je klimmen en draaien rond de paal , het combineren van de vloeiende bewegingen van de dans met yoga -achtige stukken en isometrische contracties . Isometrische oefeningen moet uw spieren te duwen tegen een vast voorwerp . In dit geval , het voorwerp is de paal , en dansen met het laat je het zweet werken en het verbeteren van flexibiliteit, terwijl het hebben van een paar lacht .
Jump Around
Als je ooit op een trampoline hebt gesprongen , weet je hoe leuk het is om rond stuiteren gewichtloos en zorgeloos gevoel . U kunt ook merken laat u ademloos na een poosje . Dat komt omdat het springen en lopen rond op de trampoline is een geweldige workout die alle grote spiergroepen in het onderlichaam werkt . Trampoline fitness lessen worden aangeboden in het hele land , en trampolines zijn beschikbaar voor gebruik thuis ook. U kunt fitness bewegingen zoals lopen in plaats en doen jumping jacks voeren , of u kunt gewoon springen freestyle .
Extra plezier
Zelfs als je uiteindelijk steken met een meer basic fitness routine , rev up van de fun factor door het maken van een paar eenvoudige aanpassingen . In plaats van rond te rennen het spoor zelf , ontmoeten met een paar vrienden en hebben een estafette . Geef je humeur een boost met een nieuwe oefening soundtrack vol krachtige , vrolijke muziek die een glimlach brengt op je gezicht terwijl je fietst of in - line skaten . Samen met een vriend voor een speed -walking -sessie , en gewoon genieten van elkaars gezelschap , terwijl je fit te krijgen.