Wat is de mechanische efficiëntie tijdens de training ?

Wanneer uw beweging kunt u minder werk te doen door efficiënter uitvoeren , heb je de mechanische efficiëntie bereikt. In technische termen , mechanisch rendement is gelijk aan het percentage van de input die het geleverde werk , dat is nuttige informatie voor zowel de professionele en recreatieve sporters produceert . Of je meet speerwerpen gooit of hoge sprongen , is de sleutel tot het berekenen van de mechanische efficiëntie nauwkeurig kwantificeren van het geleverde werk en energie besteed . Mechanische efficiëntie kan worden gemeten op drie manieren: bruto rendement , netto rendement, en delta efficiency . Het meten van de mechanische efficiëntie

meten mechanisch rendement is mogelijk in bijna elke activiteit afhankelijk van de complexiteit van de activiteit en de beschikbare middelen . Het meten van een beter resultaat tijdens het lopen 100 trappen, bijvoorbeeld , wordt bereikt door je gewicht te vermenigvuldigen in Newton door de hoogte van 100 trappen in meters ( werk x afstand ) . Uw gewicht in Newton gelijk aan uw gewicht in kilogrammen te vermenigvuldigen met 9,

8 . Verbruikte energie kan meestal worden gemeten zuurstofconsumptie of VO2 door ademen door een mondstuk dat leidt tot een metabole analysator . Tal van andere tools en berekeningen kunnen helpen maatregel geleverde werk en energie besteed aan diverse sportieve activiteiten .
Gross Efficiency

Om de mechanische efficiëntie te meten als bruto rendement , je moet het werk verdelen uitgang door energie besteed en vermenigvuldig het resultaat met 100 . Bijvoorbeeld, als je meet 10 kilocalorieën van het geleverde werk en deel dit door 75 kilocalorieën aan energie verbruikt , zou je het resultaat te vermenigvuldigen met 100 om een ​​bruto rendement van 13,33 % te krijgen. Dit nummer is waardevolle informatie voor sporters proberen om de impact van verschillende trainingsmethoden op hun mechanische efficiëntie te meten.
Netto Efficiency

Om de mechanische efficiëntie te meten als de netto efficiëntie , moet u aftrekken rust stofwisseling van het totale energieverbruik . Deze methode is gewoon een meer accurate manier van meten van alleen de mechanische energie die tijdens het sporten en het aftrekken van de energie besteed aan lichamelijke functies niet betrokken bij de oefening . Netto rendement is gelijk aan het geleverde werk , gedeeld door de totale energie verbruikt minus uw rust stofwisseling en het verschil wordt vermenigvuldigd met 100 .
Delta Efficiency

beschrijven van mechanische energie door het meten van delta efficiency vereist het gebruik van nagenoeg dezelfde berekeningen als die worden gebruikt voor het bruto rendement , maar voor twee verschillende workloads . Met andere woorden , je het verschil in werk -uitgang vereist voor twee workloads te meten en vervolgens delen deze waarde door het verschil in energie die voor die twee workloads . Vermenigvuldigen de uitkomst van deze berekening met 100 gelijk aan het delta -efficiëntie, dat is gewoon een meer accurate meting van mechanische efficiëntie tijdens twee verschillende oefeningen .
Overwegingen

Verschillende trainingsmethoden kunnen worden gebruikt om mechanische efficiëntie, maar de keuze doorgaans afhankelijk van het type training en bewegingen betrokken . In elk geval , echter , hoe langer je een oefening beweging oefent, hoe meer mechanisch efficiënter je lichaam wordt bij het ​​uitvoeren van het . Niet alleen de praktijk maakt perfect , maar regelmatige stretching verbetert ook de mechanische efficiëntie . Vergeet niet om een arts te raadplegen voordat u een training aan mechanische efficiëntie te verbeteren .