De resultaten van een groot aantal onderzoeksprojecten aan te geven dat de oefening heeft een positief effect op depressie, meldt de redactie van de ' Harvard Health Letter . " In een studie , gepubliceerd in 1999 in het " ; Archives of Internal Medicine , " onderzoekers verdeelden 156 depressieve mannen en vrouwen in drie groepen . Een groep voerde aërobe oefening , een andere nam antidepressiva en een derde deed beide . Alle drie groepen verbeterde stemming en werden niet langer gediagnosticeerd als depressief, maar zes maanden na voltooiing van de studie, vonden de onderzoekers dat de proefpersonen die nog steeds regelmatig te oefenen waren minder geneigd te vervallen in een depressie .
Uw Brain on Exercise
Fit jonge volwassenen hebben een hoger IQ dan degenen die sedentair , en hebben meer kans om te gaan studeren na de middelbare school afstuderen , volgens een 2009 longitudinale studie gepubliceerd in de " Proceedings van de National Academy of Sciences . " de onderzoekers vergeleken de fitness-en IQ-tests van 1,2 miljoen Zweedse mannen en ontdekte een directe correlatie tussen de cardiovasculaire fitheid en IQ . Proefpersonen die aëroob geschikt waren op de leeftijd van 18 maakte de grootste leerprestaties later in het leven .
Botdichtheid
Onderzoekers aan de Universiteit van Cuyo Nacional in Argentinië bestudeerd het niveau van trainingsintensiteit nodig is voor het handhaven van de botdichtheid . Het team vergeleek de botmineraaldichtheid en lichaamssamenstelling bij sedentaire , regelmatig te bewegen en atletische premenopauzale vrouwen , en meldde dat de atletische vrouwen hadden minder lichaamsvet en een hogere botdichtheid dan de andere groepen . Zij concludeerden dat oefening helpt botdichtheid te handhaven , maar bij een hogere intensiteit dan wordt meestal voorgesteld . De "Journal of Osteoporose " publiceerde de studie in 201
3 . Mannen ook profiteren van de bot - besparing voordelen van lichaamsbeweging , meldt onderzoekers aan de Universiteit van Queensland , die een studie gepubliceerd in 2013 in deed " Osteoporosis International. " De onderzoekers bestudeerden gecombineerde oefening modaliteiten van middelbare leeftijd en oudere mannen , en gerapporteerd dat weerstand opleiding plus high - impact activiteiten zoals hardlopen produceerde de beste botdichtheid metingen .
Kanker en diabetes Prevention
Kanker en preventie van diabetes bieden twee meer prikkels om te oefenen , rapporten " New York Times " gezondheid columnist Jane E. Brody . Ze legt uit dat in 2009 , 52 studies op oefening en darmkanker , uitgevoerd aan de Washington University School of Medicine in St. Louis en gepubliceerd in " Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , " toonde aan dat actieve mensen waren 21 procent minder kans op het ontwikkelen darmkanker , mogelijk omdat de activiteit versnelt beweging afvalstoffen via de darmen . Brody haalt ook een studie uit 2002 gepubliceerd in het " New England Journal of Medicine " is aangegeven dat de oefening is effectiever dan het medicijn metformine op het voorkomen van full-blown diabetes in 3234 prediabetic mannen en vrouwen .