Het primaire doel van het been lift oefening is de spiergroep bekend als uw heup flexoren . Deze spieren zijn belangrijk voor een verscheidenheid aan activiteiten, van sporten tot dansen , en behoren tot de sterkste spieren in je lichaam , merkt " USA Today . " Versterking van je heup flexoren zal spinale stabilisatie te verbeteren en kan helpen je meer kracht in stappen bij het sprinten of joggen.
Gestemde Dijen
Zoals de naam al doet vermoeden , het been lift biedt ook voordelen voor uw benen . Met name de streefwaarden spieren, zoals je rectus femoris - van de quadriceps groep - en de adductor brevis en longus van je dij . Focussen op deze spieren kan helpen geef je bovenbenen een strak, sexy look voor badpak seizoen . Daarnaast zal sterker dijen helpen je hoger springen en sneller rennen .
Six Pack Sterkte
Als u wilt om uit te spitten een six-pack , het been lift kan helpen doen . De oefening versterkt je buikspieren die belangrijk zijn voor zowel de esthetische en sportieve redenen zijn . Sterke buikspieren kan u helpen uw evenwicht te verbeteren en meer vermogen uit je boven-en onderlichaam spieren tijdens het sporten.
Oblique Sterkte
been lift helpt ook het verbeteren van de sterkte van een andere set van de spieren op je romp - de schuine. Terwijl de schuine geen deel uitmaken van de "six - pack" spiergroep , deze spieren maken deel uit van je kern en kan u helpen de juiste houding te handhaven en stabiliseren van uw lichaam bij het buigen of draaien in de taille . Ze bevinden zich aan de zijkanten van je romp .
Gemak
Een groot voordeel van het been lift ligt in het gemak van de oefening. Het been lift vereist geen speciale apparatuur of gewichten , dus het kan bijna overal worden uitgevoerd , met inbegrip van thuis of in een hotel . Bovendien, omdat er geen extra weerstand , het been lift is een oefening die zelfs beginners kunnen uitvoeren .