Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging Partners ?

Als je een harde tijd te slepen jezelf naar de sportschool of jezelf dwingen om te gaan voor de run hebt gezworen je zou doen na het werk , kunt u een training maatje moeten oppompen je trainingen. Een goede training maatje kan helpen oefening plezier , effectiever en sociaal. Er zijn veel voordelen aan een training partner en een paar dingen die je moet overwegen bij het zoeken naar een. Vergeet niet om te overleggen met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma. Opwinding en Aanmoediging

Een goede training partner zal wat opwinding te ademen in je routine . Als je de neiging om de focus te verliezen of hebben een laag energieverbruik , een opleiding met iemand die je genieten van het gezelschap kan een twinkeling in je trainingen. De sleutel is om iemand die bemoedigend , geniet van werken en zal u helpen gefocust en energiek te blijven vinden - niet iemand die gaat om je oor te chatten uit over politieke spelletjes tijdens het rusten gedurende tien minuten tussen elke set . Vergeet niet , aanmoediging gaat in beide richtingen , en je moet ook een bron van aanmoediging voor uw partner. Niemand wil een partner die is Debbie Downer , heeft een hekel aan lichaamsbeweging en is ervan overtuigd dat u beiden gaat falen in uw fitness inspanningen . Dat is een trefzekere manier om een training doodongelukkig maken .
Accountability

Een van de beste voordelen van een training maatje is het niveau van verantwoording hij of zij brengt in uw fitness programma . De verantwoording voordeel is meestal tweeledig . Allereerst zal een buddy je vasthouden aan de geplande trainingen. Als je hebt afgesproken om iemand op de sportschool na het werk te ontmoeten , ben je een stuk minder kans om te redden en naar huis gaan om wolf neer een pizza dan als niemand zal weten dat u uw training overgeslagen . In wezen , wil je niet om je maatje beneden . Ten tweede wordt een buddy gaat merken als je verslappen . Als je traint hard elke week, maar lijken niet te worden afstoten vet omdat je stiekem verslinden cupcakes 's nachts , kun je niet verbergen dat van een training partner . Verantwoording zal je wel twee keer nadenken over zich overgeeft aan die lekkere traktatie.
Aim High

Bij het selecteren van een oefening maatje , loont het om iemand te vinden in een betere vorm dan jij. Een 2012 studie in de ' Annals of Behavioral Medicine "vond dat mensen die werken met een partner die zij zien als atletisch superieur aan zichzelf harder dan wanneer ze alleen trainen langer trainen en . Trainen met iemand die sterker is dan jij geeft je hogere doelen te schieten voor . Ook moet je workout vrienden niet willen worden gezien als minderwaardig door hun sterkere partner . De bevindingen waarschuwen dat , terwijl het nuttig om een ​​workout vriend die is een beetje sterker dan je hebt, niet jagen iemand die sprongen vooruit van uw conditie . Trainen met iemand die je geen kans van het bijhouden van hebben kan eigenlijk het tegenovergestelde effect hebben en uiteindelijk zappen je motivatie .
Een Virtual Buddy ?

Dus wat als u kunt een training maatje die net de juiste pasvorm voor uw fitness-doelen en persoonlijkheid niet vinden ? Zoek een virtuele training partner. In een studie uitgevoerd aan de Michigan State University , vrouwelijke deelnemers die tegen virtuele partners die zij ervaren als matig beter in staat gefietst uitgewerkt voor twee keer zo lang als mensen zonder een virtuele partner. Bovendien , vrouwen die virtuele training partners had uitgedrukt geen gebrek aan motivatie om hun bewegingsprogramma's blijven , terwijl die zonder partners lieten een scherpe daling van de intentie om verder te gaan .