Bijwerkingen van overdrijven Oefening

Lichaamsbeweging is zonder twijfel een geweldige manier om je gezondheid te verbeteren . In feite blijkt uit onderzoek dat verlicht stress , vermindert het risico van gevaarlijke chronische ziekten en zelfs verbetert de levensverwachting. Echter, te veel oefening zonder het geven van uw lichaam voldoende tijd om te rusten is slecht voor je . Vermoeidheid

Vermoeidheid na lichamelijke inspanning is normaal . Echter , overtraining leidt tot vermoeidheid , wat een ernstige aandoening die wordt gekenmerkt door een langdurige gevoel van verminderde energie en motivatie . Omdat spiervezels meer schade hebben opgelopen , het duurt voordat je lichaam langer om te herstellen . Volgens onderzoek gepubliceerd door " Sportgeneeskunde, " kan het weken duren en zelfs maanden om te herstellen van overtraining .
Verzwakt immuunsysteem

Hoewel oefening ondersteunt een sterke immuunsysteem om schadelijke bacteriën in toom te houden , te veel oefening negatieve invloed op het. Uw immuunsysteem het beste werkt wanneer je lichaam in optimale conditie . Als je lichaam onder extreme fysieke stress , wordt het meer kwetsbaar voor besmettelijke ziekten, met name van de bovenste luchtwegen , zoals verkoudheid . Bijvoorbeeld, in een studie die werd uitgevoerd op de Los Angeles marathon , onderzoekers ontdekten dat lopers die de marathon voltooid waren zes keer meer kans op een verkoudheid dan degenen die geen wedstrijd deden vangen .
Afnemend prestaties

Atleten trainen regelmatig om hun prestaties te verbeteren of te onderhouden. In tegenstelling tot regelmatige lichaamsbeweging , echter , overtraining vermindert atletische prestaties . Niet alleen overtraining tot extra spierschade starten, wordt ook glycogeen dat wordt gebruikt als een vorm van energie . Hierdoor atleten ervaring verminderde sterkte en duurzaamheid . De effecten zijn duidelijker in fysiek dynamische sporten zoals sprinten , lange afstand lopen , en gewichtheffen .
Verwondingen

Oefening blessures vaak voorkomen als gevolg van training fouten en overmatig van de spieren , gewrichten , pezen en ligamenten . Volgens onderzoek van de "Journal of Athletic Training , " overtraining verhoogt met name de kans op het ervaren van overbelastingsletsels . Zoals overtraind atleten blijven trainen , de verwondingen erger . Zo heftig gooien van een honkbal elke dag gedurende een langere periode van tijd zet overmatige stress op je schouder gewricht. Daarom zal dit soort van overtraining risico op letsel groter tot aan de knieën , ellebogen en lage rug .