uitvoeren van squats met een waterkoker bal vermindert rugpijn .
Ketel ballen bieden de voordelen van anaërobe training zonder extra stress op de rug , volgens de Universiteit van Florida . Het uitvoeren van een front squat met een waterkoker bal versterkt been-en buikspieren zonder dat pijn in de rug .
Gecombineerde cardio-en krachttraining
Mensen die niet uitoefenen hebben een significant verhoogd risico voor hart-en vaatziekten .
tegenstelling tot traditionele gewichtheffen , waterkoker bal oefeningen combineren typisch cardiovasculaire en krachttraining in een activiteit . Dit biedt de voordelen geassocieerd met zowel aërobe en anaërobe oefening . Lichamelijke inactiviteit is een belangrijke risicofactor voor hart-en vaatziekten , volgens de American Heart Association . Trainen met waterkoker ballen is een geweldige manier om actief te blijven en hart gezond te houden .
Ziektepreventie
Lifting waterkoker ballen houdt u actief en vermindert het risico op ernstige gezondheidsproblemen .
Tillen een waterkoker bal is een vorm van krachttraining die helpt voorkomen dat een verscheidenheid van gezondheidsproblemen, zoals artritis, diabetes , osteoporose , overgewicht , rugpijn en depressie , volgens de Verenigde Staten Centers for Disease Control and Prevention . < br >
Gewicht Onderhoud
Lifting waterkoker ballen elke week zal u helpen een gezond gewicht te behouden .
Tillen een waterkoker bal biedt het voordeel van verhoogde spiermassa , volgens de Verenigde Staten Centers for Disease Control and Prevention . Het opbouwen van spiermassa verhoogt de rust stofwisseling en helpt bij het afvallen . Rustmetabolisme ( RMR ) is het aantal calorieën verbrandt het lichaam in een dag zonder te oefenen , volgens Net Wellness . Spier is een soort van actieve weefsel dat meer calorieën verbruikt dan vetweefsel .
Bloedglucoseregulatie
Lifting een waterkoker bal helpt het behoud van de bloedsuikerspiegel door middel van krachttraining , volgens aan de Universiteit van New Mexico . Weerstand opleiding met waterkoker ballen verbetert ook de insulinegevoeligheid en de botsterkte .
Lifting Alternatief voor Vrouwen
Veel vrouwen die nieuw zijn met luisteren een waterkoker bal , omdat het hen in staat stelt om treingewicht zonder de lijvige beheren en intimiderende omvang van traditionele dumbbells , volgens WorkoutIQ.com . Sommige fitnesscentra hebben zelfs vrouwen oefenruimtes met waterkoker ballen.