Voordelen van Been Persen en calorieën verbrand

Terwijl je zou je biceps en buikspieren oefenen om te pronken op het strand , het bouwen van je quads doet meer voor uw sportieve prestaties en de algehele gezondheid dan alleen visuele aantrekkingskracht . U kunt uw beenspieren te bouwen door middel van een lange lijst van oefeningen , maar met een lidmaatschap van de sportschool , heb je toegang tot de leg-press machine om uw spieren effectief te bouwen . Krachttraining is niet een snelle manier om calorieën te verbranden , maar het verhogen van uw spiermassa kan uiteindelijk profiteren van uw vermogen om vet te verbranden . Been Persen

Veel sportscholen zijn uitgerust met een leg-press machine die u kunt gebruiken om de kracht in je benen te bouwen . Deze machines kunnen licht variëren afhankelijk van hun leeftijd en de fabrikant . Meestal u uw gewenste gewicht in te stellen en dan zitten in de machine, plaats je voeten op de voet platform en strek je benen te duwen het platform en gewichten uit de buurt van je romp . Stop net niet van de vergrendeling van uw knieën en langzaam buig je benen naar het platform en gewichten terug naar hun startpositie .
Spiergroei

Een van de belangrijkste voordelen van de
leg press oefening is de mogelijkheid om u te helpen bouwen uw beenspieren . Deze oefening richt zich specifiek op je quadriceps , die de grote spieren in de voorkant van elke bovenbeen zijn . Secundaire spieren die betrokken zijn bij de uitvoering van deze oefening , volgens Bodybuilding.com , ook uw kuiten , billen en hamstrings . Uw kuiten en hamstrings zijn te vinden in de achterkant van je onderrug en bovenbenen , respectievelijk , terwijl je bilspieren make-up je billen.
Andere voordelen

Building de spieren in je benen en billen biedt u meer dan visuele voordelen . Peak Performance merkt het onderlichaam sterkte je bouwen met deze oefening vertaalt zich daadwerkelijk onder vrijwel alle sporten , met name die springen betrekken . MayoClinic.com meldt krachttraining kan de sterkte van uw botten , het verhogen van uw uithoudingsvermogen en het verminderen van de symptomen van gezondheidsproblemen zoals artritis . Bodybuilding.com adviseert krachttraining kan uw risico op hart -en vaatziekten te verlagen en het verbeteren van uw humeur.
Calorieën verbrand

Harvard Medical School merkt krachttraining niet calorieën verbranden op bijna het zelfde tarief als aërobe oefening , welk been maakt drukt een ineffectieve manier om vet te verbranden . Een 155 -pond persoon zal slechts 112 calorieën verbranden in 30 minuten van gewicht oefeningen . In tijd, echter , het verhogen van uw spiermassa kan u helpen meer calorieën in alle fasen van je leven te verbranden. WeightLossResources.co.uk meldt krachttraining kan je basaal metabolisme te verhogen met maar liefst 15 procent , wat betekent dat je meer calorieën te verbranden , zelfs terwijl inactief .