Kan bankdrukken Help je maag vet ?

Bankdrukken is een effectieve manier om uw spieren op te bouwen , maar op zijn eigen, is het onwaarschijnlijk dat helpen verbranden een merkbare hoeveelheid vet in je buik of elders in je lichaam in de korte termijn. Een goed afgeronde fitness-regime dat krachttraining en aërobe oefening omvat , echter , kan u helpen vet te verliezen en spieren op te bouwen om het lichaam dat je wenst te creëren . Het verliezen van maag vet

tegenstelling tot de spot - reductie mythe , kunt u niet uitvoeren elke vorm van lichaamsbeweging die specifiek verbrandt vet rond je buik of een andere gewenste gebied op je lichaam . Deze mythe is gebruikelijk in sportscholen en op infomercials , en CNN Health acht het een van de 10 meest voorkomende fitness mythen . Het verbranden van calorieën door middel van oefening kan u helpen vet te verbranden , maar geen vet verlies je ervaring zal zijn om het vet door je hele lichaam , niet in een gewenste gebied.
Verbranden van calorieën
< p > Wanneer u herhaaldelijk meer calorieën verbranden dan je verbruikt , je lichaam binnenkomt een fase calorie - tekort, dat is de sleutel tot vetverlies . Regelmatige lichaamsbeweging en de consumptie van een gezonde voeding verstoken in high - calorie voedsel is een eenvoudige methode om een calorie tekort te komen . De oefeningen die je ervoor kiest om dit tekort te creëren , moet echter calorieën snel verbranden . Kracht-oefeningen , zoals het bankdrukken niet efficiënt calorieën branders ; Harvard Medical School constateert een 155 -pond persoon zal 112 calorieën verbranden in 30 minuten van het heffen van gewichten . Dezelfde persoon zal 372 calorieën verbranden in 30 minuten joggen op 6 mph .
Bankdrukken

Hoewel bankdrukken geen calorieën te verbranden snel genoeg waarschijnlijk een rol spelen bij het ​​verliezen van gewicht , het is een effectieve oefening in je kracht - training regime op te nemen . U kunt deze oefening , die je borstspieren richt , uit te voeren met een barbell , twee dumbbells of een bench press machine . Hoewel uw borstspieren zijn doelgroep van deze oefening , andere spieren die u helpen de bench press te voeren zijn uw deltoids , triceps en biceps .
Bouw van de spier en vet verlies

Een bank persing sessie niet calorieën te verbranden zo snel aërobe oefening , maar bij langdurige toewijding aan kracht-oefeningen , kunt u uw basaal metabolisme te verhogen . WeightLossResources.co.uk merkt regelmatig waaronder krachttraining in uw training regime kan uw BMR , dat is de snelheid waarmee je calorieën te verbranden , met maar liefst 15 procent te verhogen. De website merkt elke extra pond van spier u toevoegt aan uw lichaam zal u helpen dagelijks verbrandt ongeveer 50 extra calorieën .