Tijdens dezelfde beweging , kunt u zowel de weerstand en de inflexibiliteit van een joint te bepalen. Wanneer u een biceps curl te voeren , de hoeveelheid gewicht in de halter , of de sterkte van een weerstand band of katrol , dient als de weerstand om je biceps te dagen en te verbeteren versterking . Het onvermogen om verder je elleboog meer buigen of strekken is de limiet van uw gezamenlijke flexibiliteit . Verloren mogelijkheid om volledig te buigen of volledig rechtzetten is inflexibiliteit en moet behandeld worden .
Voors en tegens van Resistance
Resistance biedt vele positieve effecten , met inbegrip van meer calorieën te verbranden , te verbeteren spierspanning , verhoogde spiermassa en verhoging van cardiovasculaire intensiteit. Echter, te veel weerstand leiden tot een verminderde vorm of overbelastingsletsels . Wees voorzichtig bij het trainen om alleen de hoeveelheid gewicht of weerstand die u toelaat om de juiste houding en vorm te handhaven gebruiken . Verhoog je weerstand met 10 procent per week hooguit om uw risico op letsel te verkleinen .
Voors en tegens van Inflexibiliteit
Elk gewricht in je lichaam heeft een aantal mate van inflexibiliteit . Dit is natuurlijk om te voorkomen dat de over- flexie of over- uitbreiding van het gewricht, waardoor uw spieren , gewrichtsbanden , pezen en gewrichten beschadigen. Abnormaal verlies van de volledige waaier van beweging kan leiden tot verwondingen , echter, evenals verhoogde starheid van spieren die niet bewegen door de volledige waaier van beweging en blijven verkorten de tijd. Stukken toe te voegen voor en na de training om u te helpen uw flexibiliteit te verhogen . U kan een anatomische anomalie die uw vermogen om te bewegen beperkt hebben . In dit geval , moet u overleggen met een arts of therapeut om uw inflexibiliteit pakken .
Beproeving van de weerstand en inflexibiliteit
De tests voor de weerstand en inflexibiliteit verschillen op vele manieren. Wanneer een therapeut test uw bereik van de beweging , kan ze een goniometer , dat is een aangepaste twee - arm projector instrument dat de hoeveelheid graden bereik meet gebruiken . Uw therapeut vergelijkt dan is uw beweging met nationale gemiddelden voor uw leeftijd en bepaalt of er sprake is van inflexibiliteit . Bij het testen van uw kracht , zal uw therapeut weerstand te bieden door te drukken op je arm of been en vergelijken. De hoeveelheid druk die u kunnen weerstaan zonder te worden uitgemaakt, wordt vervolgens vergeleken met die van andere mensen van jouw leeftijd . De therapeut zal u een waarde zoals uiteengezet door de handmatige spiertesten schaal toekennen van nul tot vijf .