Moet ik dragen Loopschoenen voor Tabata ?

Oorspronkelijk ontwikkeld in de jaren 1970 voor de Olympische topsporters , Tabata begon als een vier minuten durende mega workout die je verplicht om te oefenen op maximale intensiteit gedurende 20 seconden segmenten. Vandaag Tabata trainingen zijn soms langer en meestal ook meer dan een oefening - maar het uitgangspunt is hetzelfde. En hoewel de mini - zweet sessie duurt slechts enkele minuten , het kiezen van onjuiste schoeisel zou maken het een eeuwigheid lijken . Activiteit Keuze

De oefeningen die je kiest om te doen tijdens je Tabata training zal helpen uw keuze van schoenen. Als u zult besteden uw 20 -seconden sessies sprinten , zal loopschoenen uw beste keuze zijn . De schokabsorptie loopschoenen zal ook nuttig zijn als je touwtje springen of het doen van plyometrische oefeningen . Maar als je doet squats , lunges , push-ups , jumping jacks of andere low-impact oefeningen , tennisschoenen of aerobic schoenen misschien een betere keuze zijn . Tennis schoenen zorgen voor meer stabiliteit van de enkel , terwijl aerobic schoenen zorgen voor een beetje meer demping voor uw zolen .
Gegeneraliseerde aanpak

Als u niet helemaal zeker wat je oefeningen ' re van plan te knijpen in uw Tabata training, misschien cross- training schoenen zijn uw beste weddenschap . Volgens de American Orthopaedic Foot and Ankle Society, crosstrainers combineren aspecten uit verschillende soorten sportschoenen om een goed afgeronde soort schoeisel te voorzien . Ze moeten fatsoenlijke schokabsorptie en enige demping , flexibiliteit , voldoende stabiliteit van de enkel en zijdelingse steun bieden .
Aangepaste Analyse

Terwijl uw keuze oefening zal helpen uw schoen selectie , moet het niet je enige overweging. Een professionele voet evaluatie kan ook een groot verschil maken als je het kopen van schoenen . Een evaluatie van uw houding en pas geeft aan of je voeten pronate , supinate of neutraal blijven wanneer je beweegt . Als je een zwakke of lage bogen die de neiging in te storten , je schoenen wilt met extra stabiliteit boog . Als uw voeten plat , zult u waarschijnlijk zich het meest comfortabel in een schoen met een stijvere zool en meer boog en hiel stabiliteit. Als uw bogen hoog zijn, zal een verende zool waarschijnlijk voelen zich het best .
Overwegingen

Hoewel de trainingen zijn kort , high-intensity interval Tabata 's zijn nog steeds heel uitdagend . Praat met uw arts voordat u begint als u een gezondheids-of medische voorwaarden of eerdere blessures of aandoeningen van uw voeten , enkels of benen gehad . Uw arts zou aanraden soorten schoeisel om u comfortabel en toekomstige blessures te voorkomen .