Anaërobe training kan helpen bij het beheren hoe je omgaat met stress en angst net zo goed als aërobe training . Angst komt in twee vormen : de staat en trait . Staat angst is een subjectieve ervaring van angst of vrees, dat meestal bestaat voordat atleten strijden . Angstdispositie is een meer permanente kenmerk dat deel uitmaakt van de atleet bestaande persoonlijkheid, die staat angst kunnen beïnvloeden. In 1995 , werd een zes weken durende studie uitgevoerd door Dr Lewis Arthur Lyon van Towson University in Towson , Maryland , aan de gevolgen van stress te bestuderen tussen drie groepen mensen die de volgende activiteiten deelgenomen : aërobe training , krachttraining , en stress management programma . Onderzoekers ontdekten dat alle interventies gereduceerde toestand angst in een vergelijkbaar niveau .
Lichaamsbeeld en perceptie
Resistance training een positief eigen lichaam versterkt , volgens een studie in het noordoosten Universiteit van Louisiane onder vrouwelijke studenten . Vrouwen die twee dagen per week of drie dagen per week getraind gedurende 12 weken toonde een aanzienlijk hogere zelf - tevredenheid scoort dan de controlegroep die geen oefening deed. Wanneer de zelfgenoegzaamheid scores worden vergeleken tussen beide groepen oefening , die twee dagen per week getraind hoger dan degenen die drie dagen per week getraind scoorde .
Sterker
< br >
Weerstand training kan helpen zich aan uw doelen en het versterken van uw vastberadenheid om een taak te volbrengen . Volgens een studie gepubliceerd in het " British Journal of Health Psychology ' , deelnemers die een twee maanden durende weerstand trainingsprogramma uitgevoerd vertoonde een grotere zelfcontrole dan de controlegroep die geen oefening deed. De zelfregulering gedrag naar andere aspecten worden uitgevoerd in het leven van de deelnemers , waaronder een verlaging van alcohol en cafeïne-inname , roken en emotionele nood terwijl het verhogen van gezondere eetgewoonten , taak verplichtingen en een betere studie gewoonten .
Learning curve
Weerstand opleiding is niet de enige vorm van anaërobe oefening . Aanvallen van korte afstand sprinten kan verbeteren cognitieve leren dan lage intensiteit aerobics . In een Duitse studie over de trainingsintensiteit en cognitieve leervermogen onder drie groepen . Een groep voerde interval sprint drie minuten , nog uitgevoerd low impact aerobic lopen voor 40 minuten en de derde gewoon rusten 15 minuten als controlegroep . Wanneer alle groepen worden beheerd de taak van het leren van nieuwe woordenschat , het interval sprinten groep de taak voltooid 20 procent sneller dan de andere twee groepen . De reden is dat anaërobe training verhoogt een eiwit genaamd brain-derived neurotrophic factor die ervoor zorgt dat de neuronen te vertakken , waardoor hogere leercapaciteit .