Wat zijn de voordelen van een daling Pushup ?

De pushup is een traditionele calisthenic oefening die is waarschijnlijk de meest uitgevoerde oefening in de wereld . Populair bij topsporters , militair personeel en hardcore en recreatieve sporters gelijk, er is een pushup variatie voor bijna elk niveau van fitness. De daling van de pushup , een intermediair - tot gevorderd niveau oefening , wordt uitgevoerd door het plaatsen van uw voeten op een verhoogd platform . Hoe hoger het platform , de meer uitdagende het pushup wordt . Daling pushups bieden tal van voordelen . Meer intensieve trainingen

verhogen van je voeten plaatst een verhoogde belasting op je armen , schouders en borst . Dit maakt daling pushups veeleisender dan gewone push-ups waar je voeten op de grond rusten . Deze verhoogde belasting zal leiden tot een grotere sterkte ontwikkeling en een hardere training. Sommige sporters worden zo goed pushups dat zij in staat om een ​​zeer grote hoeveelheid herhalingen uitgevoerd . Een hoog aantal herhalingen kan een lange tijd in beslag nemen. Het verhogen van je voeten betekent dat je niet nodig hebt om zo veel herhalingen uit te voeren om hetzelfde niveau van vermoeidheid bereiken . Dit kan u helpen tijd te besparen in je trainingen.
Verschuiving in Gespierd nadruk

Regelmatig pushups richten het borstbeen of lager /binnenste deel van je pectoralis major , of borstspieren . Geen goede look voor mannen - overdevelopment van deze spier kan het onderste deel van de PEC spieren grote en afgerond te maken. Daling pushups plaatst de nadruk op de bovenste of clavicular borstspieren , die zal bijdragen aan het creëren van een meer esthetisch vorm voor de borstspieren .
Trainingsmogelijkheden

Regular pushups zijn de hoeksteen van de training veel sporters ' . Echter , in de oefening , het is al te gemakkelijk om je te vervelen doen dezelfde oefeningen over en voorbij. Door het opnemen van daling pushups in je workout , je injecteren variatie in je training , die helpt voorkomen oefening verveling . Dit is vooral belangrijk als u afhankelijk van lichaamsgewicht oefeningen voor je trainingen zijn . Trainingsmogelijkheden zorgt er ook voor dat je niet een een bepaald bewegingspatroon , wat kan leiden tot overbelastingsletsels overbelasten.
Verbeterde Regelmatige Pushup prestaties

Pushups zijn een van die oefeningen waar het is al te gemakkelijk om een ​​herhaling plateau , wanneer het onmogelijk om verdere vooruitgang te boeken . Als u wilt in staat zijn om meer regelmatige push-ups uit te voeren , om een ​​paar weken op een dieet van daling pushups zal uw sterkte te verhogen . Wanneer u weer normale push-ups , moet u weten dat ze het gevoel makkelijker en dat je in staat om meer herhalingen uit te voeren zijn . Dit is de oefening principe van overbelasting in actie .