Welk type energieproducerende systeem dat u tijdens uw training te gebruiken is grotendeels afhankelijk van uw hartslag . Anaërobe oefeningen omzeilen zuurstof als primaire energiebron en het gebruik van glucose plaats . Een nadeel van intensieve anaërobe oefening is het effect op uw hartslag . Hoe harder je werkt, hoe sneller je hart klopt , wat gevaarlijk kan zijn , vooral voor degenen die niet in goede conditie of hebben een geschiedenis van hartproblemen .
Melkzuur
< br >
Een bijproduct van het verbruik van glucose als primaire energiebron is melkzuur . Melkzuur buildups verhoging van de zuurgraad in de spiercellen en verstoren metabolieten . Effectief, hoe meer melkzuur je opbouwen door middel van continue anaërobe oefening , hoe meer je beperken het vermogen om je spieren aan het werk te verrichten . Typisch, de gemiddelde persoon kan alleen anaerobe energieproductie efficiënt te ondersteunen voor 1-3 minuten .
Onvoldoende zuurstof
Gewoon omdat je lichaam breekt koolhydraten voor energie tijdens anaërobe oefening betekent niet zuurstofopname afneemt . In feite , omdat je alleen kan houden anaërobe activiteit voor een paar minuten per keer , uw cardiovasculair systeem speelt catch - up proberen om je spieren aan te vullen met zuurstof . Hoe langer je blijft up van uw oefening , hoe meer zuurstof je lichaam om vraagt , maar krijgt uiteindelijk een omslagpunt waarop je niet in voldoende zuurstof kunnen nemen om deze energie- eisen te voldoen .
Recovery < br >
Anaërobe oefening is goed voor de opbouw van spieren en het verhogen van de algehele conditie , maar het is ook stressvol en belastend voor de spieren op de korte termijn . Na een intensieve anaërobe training , heb je tijd nodig af van de training om te rusten en te herstellen , zodat je spieren kunnen zich goed te herstellen . Vertraagde beginnende spierpijn meestal bereikt zijn piek 1-3 dagen na een harde training .