Wat kan oefeningen doen voor uw uiterlijk?

Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt niet alleen het risico op verschillende chronische ziekten , het doet ook een hoop goed voor je uiterlijk . Meer dan waarschijnlijk , oefening is uw sleutel tot het krijgen van het lichaam dat je wilt . Het verbetert uw figuur en houdt uw gewicht onder controle , en het maakt zelfs uw huid en haar er beter uitzien. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuwe oefening programma te starten . Manage Your Weight

MayoClinic.com raadt krijgt ten minste een half uur lichaamsbeweging per dag om overtollig gewicht te verliezen en het weg te houden . Hoge intensiteit workouts , zoals hardlopen , fietsen of tennissen of basketbal , verbranden de meeste calorieën en hebben de beste voordelen voor gewichtsbeheersing. Als je niet kunt knijpen in een 30 - minuten durende workout op een drukke dag , doe zo veel fysieke activiteit als je kunt met behulp van trucs zoals het beklimmen van de trap in plaats van de lift en lopen of fietsen naar werk of school .
< Br >
verbeteren van de houding en slanker lijken

Oefening kan uw houding te verbeteren en zelfs je groter, volgens Texas Back Institute orthopedisch chirurg Dan Bradley , MD . Hij zegt dat yoga en Pilates , in het bijzonder , het verbeteren van je houding en het verhogen van uw lengte , omdat ze u tegelijkertijd rekken en versterken van je spieren. Door het omkeren hunching van de bovenrug en omkeren slingerde rug , dit soort oefening verlengen van uw lichaam en voeg hoogte , waardoor u de schijn van zowel slanker en langer . Naast het doen van yoga en Pilates , doet bovenste -back krachttraining met vrije gewichten en weegtoestellen helpt u ook rechtzetten je rug .
Verbeter Huid

Oefenen verhoogt de bloedcirculatie , waardoor uw lichaam de natuurlijke ontgiftingsproces en de huid celregeneratie stimuleert . Het maakt je huid gezonder , die het uiterlijk verbetert en geeft het een mooie gloed . Echter, het is belangrijk om je make- up te verwijderen voor uit te werken , en was uw huid na uit te werken om olie en alle giftige stoffen verwijderd uit het zweet te verwijderen . Blijf goed gehydrateerd bij de uitoefening van om je huid uitdrogen . Als uw huid droog wordt , van toepassing moisturizer.
Make You Look Younger

Door het verbeteren van de kwaliteit van je slaap en helpt je sneller in slaap vallen , regelmatige lichaamsbeweging helpt u om de schoonheidsslaapje je gezicht nodig heeft om te herstellen van de stress en de elementen die u elke dag ervaren. Volgens sportpsycholoog Jack Raglin , PhD , angst , verdriet en angst afvoer van uw energie en laten zien op je gezicht . Volgens de National Institutes of Mental Health , ongeveer 20 procent van de Amerikaanse volwassenen lijden aan angst. Gelukkig Raglin zegt , oefening is een natuurlijke behandeling voor lichte tot matige angst - het is als het nemen van een kalmerend middel dat uw stemming voor de uren na de training verhoogt

.