Feiten en statistieken over het belang van het uitoefenen van

In augustus 2012 , de Gallup - Healthways Well -Being Index gemeld dat een underwhelming 54,7 procent van de Amerikanen regelmatig uitgeoefend. In een land dat worstelt met obesitas en hart-en vaatziekten , kan het belang van de oefening niet worden onderschat . Zelfs met dreigende heide kwesties terzijde geschoven , regelmatige lichaamsbeweging aanzienlijk bijdraagt ​​aan de algehele welzijn en zelfs geluk - veel feiten en statistieken van back -up van deze claims. Basis Voordelen

Regelmatige lichamelijke activiteit verbrandt niet alleen calorieën , het helpt voorkomen dat gewichtstoename en regelt uw huidige gewicht . Je zou kunnen denken dat de oefening laat je je beat, maar MayoClinic.com anders zegt : Regelmatige lichaamsbeweging eigenlijk verhoogt zowel uw kracht en de algehele uithoudingsvermogen . De Centers for Disease Control en Prevention gaat nog een stap verder , en merkt op dat lichamelijke activiteit daadwerkelijk kan verhogen van uw levensduur . A 2011 studie gepubliceerd in " The Lancet " ging deze , opmerkend dat slechts 15 minuten lichaamsbeweging per dag verlaagt uw voortijdige sterfte risico met ongeveer 14 procent .
Preventieve effecten
< p > De preventieve effecten van lichaamsbeweging lezen als een waslijst . MayoClinic.com en de Centers for Disease Control en Prevention melden dat regelmatige fysieke activiteit vermindert je risico op hart-en vaatziekten en helpt aandoeningen zoals artritis, kanker, metabool syndroom , beroerte en diabetes type 2 te voorkomen . Buiten preventie , MayoClinic.com merkt op dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verbeteren van chronische aandoeningen zoals artritis , astma , rugpijn , diabetes en hart-en vaatziekten .
Geestelijke
Perks < br >

Lichaamsbeweging is niet alleen belangrijk voor je lichaam , is het belangrijk voor uw geest en ziel. Het is een feit dat als je sport , je hersenen releases chemische stoffen die gevoelens van tevredenheid en ontspanning , die op zijn beurt leidt tot effecten , variërend van toegenomen vertrouwen tot een betere dag-tot - dag energie te creëren . Regelmatige lichaamsbeweging kan zelfs helpen afwenden symptomen van depressie , volgens MayoClinic.com . Een studie gepubliceerd in " The American Journal of preventieve geneeskunde " in 2005 bleek dat bij 12 weken van regelmatige lichaamsbeweging , deelnemers met een depressie zag een 47 procent daling van de symptomen .
Meer te overwegen

Hoewel ze lijkt misschien underwhelming , Gallup 2012 cijfers blijkt zelfs een toename van het aantal Amerikaanse sporters , een stijging van 1,5 procent ten opzichte van 201

1 . Oefening komt ook met een aantal onverwachte positieve effecten , met inbegrip van de mogelijkheden voor een betere slaap en een verbeterde seksleven - een studie gepubliceerd in een uitgave van de ' Annals of Internal Medicine " 2003 gemeld dat mannen die krachtig uitgeoefend waren 75 procent minder kans om ervaring erectiele dysfunctie . Deze voordelen zijn niet alleen een utopie : Het duurt slechts ongeveer 120 tot 150 minuten lichaamsbeweging per week aan het grootste deel van hen plukken , aldus de CDC

.