Naar schatting 2,3 miljoen Amerikanen de praktijk van de Chinese krijgskunst en gezondheid training bekend als tai chi . Tai chi wordt door velen beschouwd als een vorm van ' bewegende meditatie ", waarin de beoefenaars bewegen hun lichaam zachtjes en langzaam , terwijl concentreren op hun ademhaling en het bewustzijn van elke beweging. Ontwikkeld in het oude China , werd tai chi oorspronkelijk gebruikt voor martial arts training doeleinden , maar later begon mensen beoefenen het voor haar holistische voordelen voor de gezondheid . De oefening bevat belangrijke Chinese traditionele gezondheidszorg concepten zoals het saldo van ying en yang en de stroom van yi of levenskracht . Tai chi verbetert de spierkracht , flexibiliteit, balans en coördinatie . Velen beweren dat de oefening verbetert ook de slaap , vermindert de pijn en stijfheid en verbetert de algehele welzijn .
Yoga
Meer dan 15 miljoen Amerikanen momenteel aan yoga . Van oorsprong uit India , yoga verwijst naar een breed scala van mentale en fysieke disciplines diep verbonden met boeddhistische en hindoeïstische geestelijk geloof en filosofie. Traditionele yoga richt zich op meditatie , mindfulness en het bereiken van eenheid met het universum , hoewel de mate waarin yoga beoefenaars nemen deze begrippen in hun routine hangt af van hun geloof . De meeste yoga fitness lessen richten zich op het aanleren van nieuwe houdingen asana's genoemd en het verbeteren van de huidige poses . Yoga wordt geassocieerd met een breed scala van voordelen voor de gezondheid , zoals een betere kracht, flexibiliteit , houding , hartgezondheid en ademhaling. Veel mensen ook aan yoga om stress te verminderen , het verbeteren van hun niveau van concentratie en zich beter voelt in het algemeen.
Qigong
Nauw verwant aan tai chi , qigong is een andere Aziatische praktijk ontworpen als een vorm van fysieke en mentale training voor vechtsporten, zelf-verlichting , en gezondheid. Het doel van qigong is het versterken , te reinigen en te verbeteren levensenergie circulatie door het gebruik van ademhalingstechnieken , meditatie en zachte bewegingen . Chinese archeologen en historici schatten dat mensen zijn het beoefenen van Qigong voor bijna 5000 jaar . Qigong heeft grote invloed op een aantal andere Chinese alternatieve geneeskunde en genezing tradities gehad. Qigong drie belangrijkste types - meditatief , dynamische en statische - alle verschillen enigszins in hun toepassing en doelstellingen . Qigong wordt vaak gebruikt in alternatieve en complementaire geneeskunde voor de behandeling van artritis, rugpijn , evenwicht problemen , stress en hoge bloeddruk.