Wat zijn de voordelen van Kickboxing klassen?

Kickboksen is een vorm van groepsoefening die martial arts , boksen manoeuvres en aerobics in een full - body workout combineert . Kickboxing workouts duren meestal tussen de 30 en 60 minuten , en het werk van de armen , benen, rug en core spieren . Kickboksen heeft geen contact met een andere persoon te betrekken , maar apparatuur wordt soms opgenomen als een springtouw , plyometrische blok , bokszak of de snelheid zak . Veel sportscholen en fitness faciliteiten bieden kickboksen lessen , en tal van dvd's en fitness-video's op te nemen of zich richten op kickboksen . Verbeterde cardiovasculaire gezondheid

Volgens een American Council on Exercise 1999 ( ACE ) studie uitgevoerd door Dr Len Kravitz aan de Universiteit van Mississippi , kickboksen zorgt voor een zware en uitdagende workout voor het behoud en de bevordering van de cardiovasculaire fitheid . Goede cardiovasculaire gezondheid vermindert het risico op een hartaanval , kan de bloeddruk verlagen en je algehele gezondheid . Daarnaast is een goede cardiovasculaire gezondheid verbetert uithoudingsvermogen . Voor optimale resultaten moet de hartslag blijven tussen 65 en 85 procent van de maximale aërobe bereik tijdens een training .
Stress Relief

Kickboksen biedt niet alleen een uitdagende workout , maar verbetert ook de geestelijke gezondheid door het productief kanaliseren stress en extra energie . Volgens de Mayo Clinic , een betere stemming en meer energie zijn twee belangrijke voordelen van de oefening . Consistente training is aangetoond dat angst verminderen . Endorfines vrijkomen tijdens de oefening helpen verlichten van stress en kan zelfs helpen verlichten depressie. Regelmatig bewegen helpt ook verhogen en te stabiliseren energie gedurende de dag , en het verbeteren van focus en concentratie .
Calorie Burning

Volgens de ACE en de Universiteit van Mississippi studie , gemiddeld , deelnemers aan een cardio kickboxing klasse branden tussen de 350 en 450 calorieën per uur ; 6,5-8 calorieën per minuut , afhankelijk van de specifieke kickboksen beweging . Voor gewichtsverlies , wordt ten minste drie sessies per week met extra cardiovasculaire oefening , zoals wandelen algemeen aanbevolen .
Verhoogde spierspanning

Hoewel de meeste cardio kickboxing klassen niet nemen gewichten of weerstand banden , kunnen ze nog steeds te verhogen spierkracht en de toon . De repetitieve bewegingen van de trappen en stoten , evenals de verschillende combinaties van bewegingen , helpen bij het trainen van de spieren en kan ze wel versterken . De opname van de weerstand en anaërobe ( spieropbouwende ) bewegingen en activiteiten maakt kickboksen efficiënt en effectief op het vergroten van spieren en kracht . Bovendien , kickboksen is goed voor het bouwen van vaste kern spieren . Side - bochten , knie- liften , en andere bewegingen werken de buikspieren en schuine.