| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Kickboxing Training Tips en boren

    Kickboxing training oefeningen helpen een vechter om sterkte te verhogen en verbeteren van handen en voeten snelheid. Kickboksers gebruiken boren om te werken aan het schoppen en ponsen techniek , omdat ze gebruik maken van beide soorten stakingen in een gevecht . Het werken met een partner die meer ervaring tijdens oefeningen heeft zal helpen een kickboxer verbeteren zijn vaardigheden in een sneller tempo . Bokszak Training
    trainen op de zware zak om slagkracht te verhogen .

    Training op een zware bokszak zal uithoudingsvermogen en slagkracht te verhogen . Alvorens uit te werken op de tas , tape je handen en polsen om letsel te voorkomen . Gebruik bokshandschoenen of zware zak handschoenen tijdens de trainingssessie . Stel een timer voor drie minuten , dat is de lengte van elke ronde je traint op de zware zak . Start de training door het gooien van wat licht trappen en stoten om los te komen . Cirkel rond de tas en stel je vecht een echte tegenstander . Houd je hoofd te bewegen , te simuleren uitglijden een punch. Na de eerste ronde eindigt , nemen een minuut pauze . Drink wat water en rek tijdens de rustperiode . Stel de timer voor nog eens drie minuten en dan beginnen de volgende ronde . Blijven werken aan het schoppen en ponsen techniek tijdens elke ronde . Probeer om te trainen voor ten minste vijf ronden op de training.
    Speed ​​Bag Training
    Trainen op een snelheid zak aan de hand snelheid te verhogen .

    Kickboxing training tips om de coördinatie te verhogen zijn snelheid tas werk . Een snelheid zak hangt meestal van een muur rond ooghoogte . De tas is ongeveer de grootte van een voetbal en hecht aan een draaibare dat maakt het mogelijk om heen en weer te zwaaien . Het raken van de snelheid zak ontwikkelt hand-oog coördinatie en hand snelheid . Kicking de zak helpt een vechter werk op het meten van de afstand tot een tegenstander te raken in het hoofd . Varieer de zak stakingen tussen trappen en stoten tijdens een training . Probeer om te trainen voor 10 drie - minuten rondes , die zal werken aan het uithoudingsvermogen en de algehele conditie .
    Shadow Boksen Shadow box om te werken aan het schoppen en ponsen techniek .

    Schaduwboksen helpt fitness een kickbokser en opvallende snelheid te verbeteren . Ga voor een spiegel tijdens een schaduwboksen workout , omdat je niet echt vak je schaduw . Door het kijken naar jezelf in de spiegel als je gooit trappen en stoten , kunt u eventuele gebreken in uw opvallende techniek herkennen. Schaduw box op te warmen je ledematen voor een meer rigoureuze training , zoals een zware tas workout .
    Sparring
    Trein met een partner die je zal duwen tijdens een sparring sessie .

    Sparring is een van de meest inspannende kickboksen boren , omdat je aan de ontvangende kant van stakingen van een tegenstander . Probeer te sparren met een partner die een beter kickboxer dan jij , die zal helpen je verder als een vechter . Zorg ervoor dat hoofddeksels en boks handschoenen te dragen , en gebruik een ingerichte mondstuk tijdens een sparring sessie . Voordat u begint, samen met je sparring partner hoeveel totale rondes sparren en hoe lang elke ronde zal duren. Rusten tussen elke ronde en wat water drinken . Als u of uw sparring partner begint te vermoeien of gewond raken , stop de sessie indien nodig.