trainen op de zware zak om slagkracht te verhogen .
Training op een zware bokszak zal uithoudingsvermogen en slagkracht te verhogen . Alvorens uit te werken op de tas , tape je handen en polsen om letsel te voorkomen . Gebruik bokshandschoenen of zware zak handschoenen tijdens de trainingssessie . Stel een timer voor drie minuten , dat is de lengte van elke ronde je traint op de zware zak . Start de training door het gooien van wat licht trappen en stoten om los te komen . Cirkel rond de tas en stel je vecht een echte tegenstander . Houd je hoofd te bewegen , te simuleren uitglijden een punch. Na de eerste ronde eindigt , nemen een minuut pauze . Drink wat water en rek tijdens de rustperiode . Stel de timer voor nog eens drie minuten en dan beginnen de volgende ronde . Blijven werken aan het schoppen en ponsen techniek tijdens elke ronde . Probeer om te trainen voor ten minste vijf ronden op de training.
Speed Bag Training
Trainen op een snelheid zak aan de hand snelheid te verhogen .
Kickboxing training tips om de coördinatie te verhogen zijn snelheid tas werk . Een snelheid zak hangt meestal van een muur rond ooghoogte . De tas is ongeveer de grootte van een voetbal en hecht aan een draaibare dat maakt het mogelijk om heen en weer te zwaaien . Het raken van de snelheid zak ontwikkelt hand-oog coördinatie en hand snelheid . Kicking de zak helpt een vechter werk op het meten van de afstand tot een tegenstander te raken in het hoofd . Varieer de zak stakingen tussen trappen en stoten tijdens een training . Probeer om te trainen voor 10 drie - minuten rondes , die zal werken aan het uithoudingsvermogen en de algehele conditie .
Shadow Boksen Shadow box om te werken aan het schoppen en ponsen techniek .
Schaduwboksen helpt fitness een kickbokser en opvallende snelheid te verbeteren . Ga voor een spiegel tijdens een schaduwboksen workout , omdat je niet echt vak je schaduw . Door het kijken naar jezelf in de spiegel als je gooit trappen en stoten , kunt u eventuele gebreken in uw opvallende techniek herkennen. Schaduw box op te warmen je ledematen voor een meer rigoureuze training , zoals een zware tas workout .
Sparring
Trein met een partner die je zal duwen tijdens een sparring sessie .
Sparring is een van de meest inspannende kickboksen boren , omdat je aan de ontvangende kant van stakingen van een tegenstander . Probeer te sparren met een partner die een beter kickboxer dan jij , die zal helpen je verder als een vechter . Zorg ervoor dat hoofddeksels en boks handschoenen te dragen , en gebruik een ingerichte mondstuk tijdens een sparring sessie . Voordat u begint, samen met je sparring partner hoeveel totale rondes sparren en hoe lang elke ronde zal duren. Rusten tussen elke ronde en wat water drinken . Als u of uw sparring partner begint te vermoeien of gewond raken , stop de sessie indien nodig.