Kickboxing Basics

Zoals elke sport of lichamelijke activiteit , is het het beste om de basis te leren kennen voordat u aan de slag . Kickboksen is een intensieve sport die veel energie en flexibiliteit vereist , dus het is belangrijk om te weten wat u krijgt in voordat u zich aanmeldt voor een klas . Aërobe en cardiovasculaire kickboksen zijn populaire vormen van de sport deze dagen, maar de basics zijn hetzelfde voor elke kickboksen techniek . Wees Comfortabele

Voordat je zelfs denken over het begin van uw kickboksen sessie , moet u ervoor zorgen dat u de juiste kleding. Die comfortabel is de enige manier om uw veiligheid en een goede workout te garanderen . Of je draagt ​​zeer losse kleding of strakke workout spandex kleding , zorg ervoor dat je de mogelijkheid om vrij zonder vernauwingen bewegen . Ook het dragen van cross- trainers wordt aanbevolen omdat ze geven u side-to -side beweging vermogen en de volledige voet en enkel ondersteuning . U kunt ook handschoenen of handbandages dragen omdat je wordt ponsen de tas en je kunt gemakkelijk irriteren of verbranden je handen en knokkels .
Fitness Levels

Vóór het kiezen van het niveau van kickboksen je wilt doen , zorg ervoor dat je je eigen persoonlijke fitness niveau weten . Als je dat niet vaak trainen , je wilt beginnen met een beginners kickboxing klasse . U kunt ook beginnen met een low-impact aerobics of martial arts class om je lichaam voor te bereiden op onhandige bewegingen en intensief gebruik van spieren . Uit te werken in uw eigen tempo , zodat je geen spieren of ligamenten beschadigen. Als u nodig hebt om te gaan traag , dan neem je de tijd en focus op de bewegingen , zodat je niet gekwetst .
Beginnen langzaam

willen ervoor zorgen dat globaal genomen over je bewegingen worden gecontroleerd en dat u niet maaiende tijdens de bewegingen te maken. Als u gek rond of geen volledige aandacht besteden aan de training , zult u waarschijnlijk gekwetst . Overkreditering van je armen en benen is makkelijk als je kick te hoog of gespannen in je armen voordat je gooit een punch aan de achterkant. Dat is hoe je eindigt met verstuikingen en verrekkingen . Als je niet in vorm , heb je een hoger risico op beschadiging van spieren of ligamenten en die soms kunnen leiden tot een operatie om het probleem te verhelpen .

Nooit vergrendelen je knieën bij het maken van een kick . Houd je buikspieren strak om wat schokken te absorberen vorm de kick , en draag de juiste schoenen voor als je leunen op een been voor de volledige ondersteuning van het lichaam .