Zorg om warm- up voordat u een complexe kickboksen technieken . Af te zien van stretching zou kunnen kost je een ernstige spierscheur dat weken zou kunnen nemen om goed te genezen . Warm- up routines zal helpen los te maken van uw spieren , de flexibiliteit te vergroten en vooral, verminderen de kans op letsel . Als u het nemen van een kickboxing klasse uw warming- up routine is afhankelijk van je instructeur . Maar in het algemeen , zal een typische routine duren tussen 10 tot 15 minuten . Het moet onder andere een full body stretch , te beginnen met de bovenkant van je lichaam en dan werk je weg naar beneden . Zorg ervoor dat uw lichaam voelt comfortabel en goed uitgestrekt voordat u begint met kickboksen technieken .
Traptechnieken
p Er zijn een eindeloos aantal traptechnieken in kickboksen . Over het algemeen zult u dezelfde basistechnieken te leren waar je naar kickboksen oefenen . Echter, meer geavanceerde stijlen van schoppen variëren, afhankelijk van je instructeur .
Een van de eerste kicks zal je waarschijnlijk leren is de side kick . Bij het beoefenen van deze beweging de rechterkant van je lichaam moet een denkbeeldige doel geconfronteerd . Nadat u de juiste houding onder de knie hebt , je blijven opstaan knie en schoppen in de richting van het doel . Wanneer u verhogen uw been zorg ervoor dat de niet - schoppen voet is stabiel genoeg om de rest van je lichaam te ondersteunen . De werkelijke kick moet ongeveer zo hoog als je heup is van de vloer zijn. Als deze kick correct wordt uitgevoerd kan het zeer effectief zijn tegen een andere tegenstander .
De voorwaartse trap is een ander fundamenteel zet. Met deze kick je lichaam moet direct het gezicht van de doelgroep , met je voeten breedte een schouders ' uit elkaar . Til je been omhoog naar je borst en kicken met de bal van je voet in de richting van het doel .
Ponsen Technieken
Wanneer u werkt op ponsen bewegingen beginnen door het beoefenen van de basis- boksen houding . Net als bij de front kick , moet je voeten over de breedte een schouders ' uit elkaar . Draai dan iets , richt je arm voor je lichaam en werp een stempel in de richting van de bokszak .
Terwijl u bezig bent met deze ponsen zet, zorg ervoor dat je ook de praktijk verdedigingstechnieken . Ponsen een tegenstander kan zeer effectief zijn , maar het kan ook je kwetsbaar voor een tegenstoot . Om dit te voorkomen dat dit gebeurt, plaatst u uw kin achter je schouder en houd je andere hand in een beschermende positie in de buurt van je gezicht
Referenties
TeensHealth ; . " Kickboxing " ; Mary L. Gavin , MD , november 2008
" Kickboxing Technique " ; MMAAnalytics
" Techniek en Training Tips " ; Falcon Kickboxing
Resources
< li > Kickboxing technische tips