Kneuzingen zijn de meest voorkomende kickboksen letsel. Schoppen of ponsen een zware tas , het blokkeren van een trap of het nemen van een hit kan allemaal breken bloedvaten en leiden tot pijnlijke blauwe plekken . Kneuzingen zal genezen over het algemeen in een paar dagen , en je kunt een over-the -counter pijnstillers zoals ibuprofen te helpen verminderen pijn en ontsteking.
Als u snel blauwe plekken , of lijken blauwe plekken vaker krijgen dan andere mensen , moet u een arts raadplegen , omdat dit een indicatie van bloedarmoede of een andere onderliggende aandoening kan zijn .
Knee
De explosieve , krachtige kicks vinden in alle stijlen van kickboksen kan enorme stress op je knieën. Herhaaldelijk draaien van je knieën en ondersteuning van uw gewicht op een been zet je knieën een risico op letsel .
Besteed aandacht aan je gewrichten . Langdurige of scherpe pijn in je knieën kan het teken van gespannen of gescheurde pezen die evaluatie nodig door een medische professional.
Enkel
Enkel stammen en verstuikingen zijn een gemeenschappelijke kickboksen blessure . Kickboksers zetten vaak al hun gewicht op een been om een kick te leveren , en de rotatie onder die druk kan gewrichtsschade veroorzaken . Bevries je enkels na je training te helpen verminderen ontstekingen , en niet opnieuw uitoefenen tot je enkels voel me sterk en zonder pijn .
Terug
Kickboxing kan weer leiden tot verwondingen in zelfs de sterkste deelnemers . De dynamische draaien in verband met schoppen en ponsen kunnen slijten spieren en pezen stam in de tijd , wat resulteert in overbelastingsletsels . Daarnaast kunnen conditioning oefeningen zoals crunches extra stress op je rug .
Milde pijn in de rug zal meestal verdwijnen als u uw lichaam de juiste tijd om te herstellen tussen de trainingen . Echter, als u ernstige pijn , of pijn die langer dan een week duurt ervaart , moet u medische hulp te zoeken .
Hersenschudding
Als u alleen kickbox als een aërobe oefening , mag je niet eens contact met een andere persoon te maken , dus je kansen hoofdletsel zijn slank . Echter , in de amateur-en professionele competitie , stakingen aan het hoofd zijn een integraal onderdeel van de sport , en de hersenschudding is een reële mogelijkheid .
Als u verwardheid , geheugenverlies of misselijkheid na een klap op het hoofd te ervaren , je dient medische hulp te zoeken . Als een arts vaststelt dat u een hersenschudding hebben geleden , te voorkomen concurreren voor minstens een paar weken of zo lang als uw arts adviseert . Uw risico hersenschudding stijgt na een hersenschudding , dus je moet vooral voorzichtig te zijn voor de toekomst.