De stijlen van Pilates lessen

Het stappen in de wereld van Pilates , heb je geen tekort aan verschillende klassen te nemen vinden . De stijl van elke klasse uiteindelijk neer op de aard van Pilates leert . In vrijwel ieder geval , echter , Pilates biedt een intensieve , full-body workout die helpt versterken van uw kern en het verbeteren van je houding , flexibiliteit en ruggengraat . In aanvulling op stijl , elke klas varieert een beetje in elementaire functies zoals prijs en grootte van de groep . Klassieke Pilates

De naamgenoot van de oefening , Joseph Pilates , heeft dit systeem in de jaren 1940 tot de rehabilitatie van de Tweede Wereldoorlog veteranen helpen . Klassen die nauw vasthouden aan originele methoden Pilates bieden wat algemeen bekend staat als de klassieke Pilates . Deze klassen presenteren vaak elke oefening in een vastgelegde volgorde en de focus op het uitoefenen van de lumbale wervelkolom met een " posterior tilt ", wat betekent dat de sporter drukt haar rug in de vloer tijdens liggende oefeningen. Deze stijl van Pilates wordt ook wel authentiek , New York of Romana Pilates .
Hedendaagse Pilates

hedendaagse of moderne Pilates-lessen meestal mengen de uitoefening orde en nemen de huidige oefening onderzoek van gebieden zoals biomechanica en fysiotherapie in hun Pilates praktijk . In tegenstelling tot de " posterior tilt " van de klassieke Pilates , klassen die de hedendaagse Pilates stijl leren aan te moedigen een " neutraal bekken , " die een beetje ruimte tussen de sporters wervelkolom en de grond zet tijdens liegen oefeningen . In het algemeen zult u een grotere verscheidenheid aan klassen in de moderne stijl dan in de klassieke stijl te vinden .
Mat Werk

Terwijl bijna elke class features sommige mat werk , klassen die regelrecht richten op mat werk zijn ook prominent in de Pilates wereld . Tijdens een mat werk klasse , zult u veel van uw tijd op de grond liggen op een mat. Deze stijl is gebaseerd op het creëren van weerstand via het lichaamsgewicht en de zwaartekracht in plaats van externe apparatuur. Mat werk kan thuis worden gedaan via online lessen of trainingsvideo's , maar als je klaar bent in de klas omgeving , is het meestal een grote groep programma .
Andere stijlen

sommige Pilates-lessen , zowel klassiek als modern , nemen gewichten of andere fitnessapparatuur. Het meest opvallend , deze klassen - vooral van de klassieke soort - zijn voorzien van gespecialiseerde katrol machines bekend als hervormers , die specifiek zijn ontworpen om weerstand te creëren tijdens Pilates oefening . Andere Pilates-lessen , meestal hedendaagse stijlen , bevatten apparatuur variërend van foam rollers om ballen te oefenen . Topklinische Pilates , gebruikt voor revalidatie doeleinden , meestal gericht op het versterken van stabilisator spieren en het verlichten van pijn in de onderrug . Deze vorm van Pilates impliceert over het algemeen kleinschalige instructie , met groepen van ongeveer een tot vier personen .