Als je draait , je benen krijgen een goede training . In je onderbenen uw kuitspieren samentrekken om je verder te stuwen . De hamstrings , die in de achterkant van je bovenbenen , en je quadriceps , die een set van vier verschillende spieren aan de voorkant van je dijen zijn , zijn alle aanbestedende terwijl u werkt . Hamstrings werken vooral moeilijk als je bergop gaat lopen en ook helpen om de spieren in je bilspieren te versterken , of gluteus spieren .
Buikspieren
Buikspieren , ook bekend als uw core spieren en , het meest eenvoudig , uw buikspieren , zijn gecontracteerd en versterkt tijdens het hardlopen. Zowel uw bovenste en onderste buikspieren contract als je bijna op je rug en de kern stabiliseren en helpen u de juiste houding te handhaven . Een van de voordelen van hardlopen is dat je kern sterker wordt, en dus de spieren in je buik ook sterker en steviger geworden .
Armspieren
Wanneer je bent pompen je armen tijdens het hardlopen, je biceps contract . Je schouders worden ook gebruikt tijdens bedrijf . Lange afstand lopers hebben vaak slanke armen en schouders , omdat ze met hun armen constant gedurende de vlucht.
Hart
Het hart is een sterke spier verantwoordelijk is voor het krijgen van bloed om elk gebied van uw lichaam . Bij het uitvoeren, je hartslag versnelt en je hart begint te pompen een verhoogde hoeveelheid zuurstofrijk bloed naar al je spieren , zodat je langer kan draaien . Hardlopen versterkt je hart , wat ook bijdraagt aan een betere algemene gezondheid .