| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Volg spellen

    Een effectieve methode van coaching is om games die vaardigheden die je wilt ontwikkelen in je atleten zonder dat ze het beseffen hoeveel werk ze doen gebruiken maken . De filosofie hierachter is dat games zijn leuk , en als sporters plezier hebben , zijn ze niet na te denken over hoe ver ze hebben gelopen . Hardlopen, vooral over lange afstanden kan worden eentonig , dus inclusief games in training kan je atleten vernieuwen . Pacer

    Sprinters moeten onmiddellijk tijdens het hardlopen omdat fracties van een seconde het verschil tussen de eerste plaats en de vijfde plaats kan zijn. Om sporters te motiveren , moet je de concurrentie te bevorderen . Als een groep van uw atleten presteren 400 meter sprint , kunt u twee atleten sprinten kortere afstanden aan de atleten worden opgeleid tempo gebruiken . Terwijl de twee atleten elke run 200 meter , de getrainde atleten voer een volledige 400 meter . Elke atleet die niet voldoet aan de team van twee verslaan moet straf push ups te voltooien .
    Infinite Relais

    Lange afstand lopers zijn constant bezig om hun races met een harde bal afmaken , passeren andere lopers die niet beschikken over het uithoudingsvermogen links te sprinten naar de finish. Infinite relais gaat om een ​​groep van zes tot 12 lopers joggen op een constante , vrij snel tempo over het circuit . Als de coach je het tempo van uw lopers kunnen aanpassen op basis van uw eigen behoeften . De loper in de rug moeten acclerate en kick langs alle andere lopers , totdat hij vooruit heeft getrokken in de leiding. Op dat moment vertraagt ​​hij aan de gestage tempo van de groep en de nieuwe loper in de rug moet versnellen om de voorzijde . Door dit te doen herhaaldelijk bouwt zowel duur als je zou in de reguliere opleiding , maar ontwikkelt ook de mogelijkheid om de overgang naar een finishing kick .
    The Chase

    U kunt gebruik de achtervolging op elke afstand van hardlopen , maar is het meest effectief over langere sprints . De langzamere loper zal eerst beginnen , en na een bepaalde afstand van de snellere loper zal proberen te vangen en inhalen van de eerste loper , als eerste finishen de verte. Het beste deel van dit spel is de lange levensduur . Het kan nodig zijn twee of drie sprints voordat u een wachttijd die de aankomst van de wedstrijd bijna gelijktijdige maakt vinden . Vanaf dat punt, moet u dezelfde wachttijd elke dag gebruiken en uw voortgang te zien wie maakt de meeste verbetering .
    Hound en Hare

    krijgen van een grote groep van kinderen om hun uiterste best te lopen zetten is veel gemakkelijker wanneer u een spel als Hound en Hare . Je kunt dit spel spelen op een matig afstand , ongeveer 50 tot 60 meter , een groep van ongeveer 20 lopers sprints . Na 10 meter , roep je uit drie namen . Deze atleten zijn de honden, en ze moeten proberen om zoveel andere lopers taggen mogelijk . Iedereen tagged moet vijf pushups en situps te voeren voordat het invullen van de sprint . Elke hond die minstens drie hazen niet taggen moet hetzelfde doen na de sprint voorbij .