Sprinters moeten onmiddellijk tijdens het hardlopen omdat fracties van een seconde het verschil tussen de eerste plaats en de vijfde plaats kan zijn. Om sporters te motiveren , moet je de concurrentie te bevorderen . Als een groep van uw atleten presteren 400 meter sprint , kunt u twee atleten sprinten kortere afstanden aan de atleten worden opgeleid tempo gebruiken . Terwijl de twee atleten elke run 200 meter , de getrainde atleten voer een volledige 400 meter . Elke atleet die niet voldoet aan de team van twee verslaan moet straf push ups te voltooien .
Infinite Relais
Lange afstand lopers zijn constant bezig om hun races met een harde bal afmaken , passeren andere lopers die niet beschikken over het uithoudingsvermogen links te sprinten naar de finish. Infinite relais gaat om een groep van zes tot 12 lopers joggen op een constante , vrij snel tempo over het circuit . Als de coach je het tempo van uw lopers kunnen aanpassen op basis van uw eigen behoeften . De loper in de rug moeten acclerate en kick langs alle andere lopers , totdat hij vooruit heeft getrokken in de leiding. Op dat moment vertraagt hij aan de gestage tempo van de groep en de nieuwe loper in de rug moet versnellen om de voorzijde . Door dit te doen herhaaldelijk bouwt zowel duur als je zou in de reguliere opleiding , maar ontwikkelt ook de mogelijkheid om de overgang naar een finishing kick .
The Chase
U kunt gebruik de achtervolging op elke afstand van hardlopen , maar is het meest effectief over langere sprints . De langzamere loper zal eerst beginnen , en na een bepaalde afstand van de snellere loper zal proberen te vangen en inhalen van de eerste loper , als eerste finishen de verte. Het beste deel van dit spel is de lange levensduur . Het kan nodig zijn twee of drie sprints voordat u een wachttijd die de aankomst van de wedstrijd bijna gelijktijdige maakt vinden . Vanaf dat punt, moet u dezelfde wachttijd elke dag gebruiken en uw voortgang te zien wie maakt de meeste verbetering .
Hound en Hare
krijgen van een grote groep van kinderen om hun uiterste best te lopen zetten is veel gemakkelijker wanneer u een spel als Hound en Hare . Je kunt dit spel spelen op een matig afstand , ongeveer 50 tot 60 meter , een groep van ongeveer 20 lopers sprints . Na 10 meter , roep je uit drie namen . Deze atleten zijn de honden, en ze moeten proberen om zoveel andere lopers taggen mogelijk . Iedereen tagged moet vijf pushups en situps te voeren voordat het invullen van de sprint . Elke hond die minstens drie hazen niet taggen moet hetzelfde doen na de sprint voorbij .