Vasodilatatoren verbetering van de bloedstroom door het lichaam door de bloedvaten . Dit helpt lopers , omdat het stelt zuurstof en voedingsstoffen sneller stromen door het lichaam en de cellen waar ze nodig zijn .
Glutamine
Glutamine is meestal te vinden in uw spieren , plasma -en skeletspieren . Dit aminozuur wordt verminderd door intensieve lichaamsbeweging , zoals hardlopen . Glutamine supplementen kunnen de aminozuren vervangen in uw systeem , het stimuleren van uw immuunsysteem en het verkorten van de tijd die je nodig hebt om te herstellen tussen de trainingen .
Antioxidanten
Wanneer u rennen of het uitvoeren van andere inspannende lichaamsbeweging , je lichaam produceert vrije radicalen die celschade veroorzaken . Antioxidanten voorkomen en bestrijden vrije radicalen . Goede antioxidanten bevatten selenium , carotenoïden en vitaminen C en E. Veel anti-oxidanten kan worden gevonden in multivitaminen .
Multivitamines
Multivitamines hulp lopers krijgen alle vitaminen en mineralen die kunnen ontbreken in hun voeding.
Hoewel multivitaminen zijn gericht op het grote publiek, ze zijn nuttig voor sporters , omdat ze bieden alle vitaminen en mineralen die kunnen ontbreken in uw dagelijkse voeding. Vitamine E , bijvoorbeeld , is niet gemakkelijk te verkrijgen uit de voeding , maar is gunstig omdat het helpt lopers te herstellen van de stress veroorzaakt door de lange runs .
Vetzuren
vetzuren zijn belangrijk voor hardlopers omdat zij smering en bescherming voor voegen . Dit maakt je gewrichten om meer gemakkelijk te verplaatsen en vermindert wrijving of ontsteking . Ontbreken van vetzuren kan leiden tot stijfheid en verwondingen .
Joint Support
Hardlopen is vooral hard op je gewrichten en gewrichtsbanden . Ondersteuning supplementen kunnen versterken uw gewrichten en schade veroorzaakt door de impact van hardlopen te voorkomen .
Omega 3
Terwijl Omega 3 vetzuren staan bekend om hun impact op de gezondheid van het hart , ze zijn ook gunstig vanwege hun natuurlijke anti - inflammatoire eigenschappen . Hoewel ze niet de pijn zo snel een pijnstiller te stoppen, kunnen zij gezamenlijk verf en symptomen van artritis te verminderen.
Cafeïne
Cafeïne hulp lopers trainen harder en langer .
Cafeïne stimulerend effect kan vaak helpen u harder en langer trainen. Cafeïne verhoogt vermogen door het vrijgeven van calcium opgeslagen in de spieren .