| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • De beste supplementen voor het uitvoeren van

    Lopen kan zeer belastend voor uw systeem. Ervoor zorgen dat u alle juiste vitaminen en voedingsstoffen kan u helpen uw gezondheid te behouden evenals het verhogen van uw uithoudingsvermogen en uw prestaties te verbeteren . Terwijl een gezonde , evenwichtige voeding kan u met het grootste deel van de vitamines die u nodig heeft , kunnen supplementen nuttig zijn in het helpen krijg je voedingsstoffen die zijn moeilijker te vinden in natuurlijke voedingsmiddelen. Verschillende supplementen zijn speciaal nuttig voor hardlopers . Vasodilatatoren

    Vasodilatatoren verbetering van de bloedstroom door het lichaam door de bloedvaten . Dit helpt lopers , omdat het stelt zuurstof en voedingsstoffen sneller stromen door het lichaam en de cellen waar ze nodig zijn .
    Glutamine

    Glutamine is meestal te vinden in uw spieren , plasma -en skeletspieren . Dit aminozuur wordt verminderd door intensieve lichaamsbeweging , zoals hardlopen . Glutamine supplementen kunnen de aminozuren vervangen in uw systeem , het stimuleren van uw immuunsysteem en het verkorten van de tijd die je nodig hebt om te herstellen tussen de trainingen .
    Antioxidanten

    Wanneer u rennen of het uitvoeren van andere inspannende lichaamsbeweging , je lichaam produceert vrije radicalen die celschade veroorzaken . Antioxidanten voorkomen en bestrijden vrije radicalen . Goede antioxidanten bevatten selenium , carotenoïden en vitaminen C en E. Veel anti-oxidanten kan worden gevonden in multivitaminen .
    Multivitamines
    Multivitamines hulp lopers krijgen alle vitaminen en mineralen die kunnen ontbreken in hun voeding.

    Hoewel multivitaminen zijn gericht op het grote publiek, ze zijn nuttig voor sporters , omdat ze bieden alle vitaminen en mineralen die kunnen ontbreken in uw dagelijkse voeding. Vitamine E , bijvoorbeeld , is niet gemakkelijk te verkrijgen uit de voeding , maar is gunstig omdat het helpt lopers te herstellen van de stress veroorzaakt door de lange runs .
    Vetzuren

    vetzuren zijn belangrijk voor hardlopers omdat zij smering en bescherming voor voegen . Dit maakt je gewrichten om meer gemakkelijk te verplaatsen en vermindert wrijving of ontsteking . Ontbreken van vetzuren kan leiden tot stijfheid en verwondingen .
    Joint Support

    Hardlopen is vooral hard op je gewrichten en gewrichtsbanden . Ondersteuning supplementen kunnen versterken uw gewrichten en schade veroorzaakt door de impact van hardlopen te voorkomen .
    Omega 3

    Terwijl Omega 3 vetzuren staan ​​bekend om hun impact op de gezondheid van het hart , ze zijn ook gunstig vanwege hun natuurlijke anti - inflammatoire eigenschappen . Hoewel ze niet de pijn zo snel een pijnstiller te stoppen, kunnen zij gezamenlijk verf en symptomen van artritis te verminderen.
    Cafeïne
    Cafeïne hulp lopers trainen harder en langer .

    Cafeïne stimulerend effect kan vaak helpen u harder en langer trainen. Cafeïne verhoogt vermogen door het vrijgeven van calcium opgeslagen in de spieren .