Als u wilt uw kuitspieren toon , wandelen of hardlopen op een loopband is de snelste manier om het te doen . Door inspanning gedurende ten minste 30 minuten , drie keer per week , zult u een wijziging in de definitie van je kuiten zien . Om jezelf uit te dagen en bouwen spier sneller , gebruik maken van de optie helling als uw loopband heeft deze optie . Deze richt zich op de kuiten en helpt hen in vorm .
Hamstrings
Hamstring spieren , die aan de achterkant van het bovenbeen , gemakkelijk ook kan worden afgezwakt door het gebruik van een loopband. Het uitwerken van drie keer per week minstens 30 minuten kan de spier definitie in je hamstrings te verhogen . Ook het verhogen van de helling van de loopband helpt werk uit dit deel van je benen . Het creëren van een meer rigoureuze workout routine is een uitdaging, maar het kan resultaten sneller .
Buikstreek Heb
Het achterlijf heeft een set van de spieren die kunnen worden afgezwakt door het uitvoeren op regelmatig . Uit te werken in een snel op een loopband kan u helpen uw buikspieren toon in de tijd. Het lopen voor langere tijd verbrandt calorieën en buikvet . Je lichaam maakt gebruik van de buikspieren om houding te handhaven tijdens het hardlopen, dat is waarom het handhaven van een hogere snelheid kan helpen toon deze spieren . In een 30 minuten routine , probeert uit te voeren gedurende ten minste 15 minuten om de resultaten te zien
Referenties
loopband - Online : . Waarom moet je op oefenen een loopband
Resources
Grote training op de loopband : De voordelen van het lopen op een loopband