De beste weersomstandigheden voor het uitvoeren van

Hardlopen is een van de beste cardio workouts je kunt doen. Het betrekt de grote spiergroepen van je benen , waardoor je verbrandt meer dan 500 calorieën per uur voor een 150 - pond vrouw loopt vijf mijl per uur . De gezondheidsvoordelen zijn talrijk . Running vermindert uw risico op een beroerte en bloedstolsels . Het versterkt je hart en verbetert je longcapaciteit . De ideale weersomstandigheden voor lopende hangt af van uw conditie , het oppervlak dat je draait op en de topografie . Cool Weer

Het exacte bereik zal variëren met het individu , maar koelere temperaturen profiteren lopers door het voorkomen van oververhitting. De intense oefening niveau betekent dat je spieren veel warmte zal genereren als je lichaam probeert om uw activiteit brandstof . Opgemerkt auteur en runner Jeff Galloway herinnert lopers dat temperaturen boven de 65 graden Celsius kunnen maken voor onaangename bedrijfsomstandigheden. Idealiter zal je iets koud voelt als je het hardlopen te beginnen. Uw lopende zal binnenkort warmen.
Matige Vochtigheid

Matige luchtvochtigheid is de beste weersomstandigheden voor hardlopen. Zoals luchtvochtigheid stijgen, meer vocht aanwezig is in de lucht . Je inademt meer waterdamp bij elke ademhaling en minder zuurstof dan je zou in een matige luchtvochtigheid . Je lichaam moet harder werken en ademen vaker om uw spieren te voorzien van voldoende zuurstof . Aangename luchtvochtigheid zal variëren met de temperatuur . Idealiter zal u comfortabel en niet zweet in tijden van lage activiteit.
Lichte
Breeze

Als je loopt , je lichaam probeert om je koel door zweten . Zweten elimineert gegenereerd door de productie van energie in je lichaam afvalstoffen . Een lichte bries van vijf of meer mph helpt u koel en oververhitting te voorkomen , die uw prestaties kunnen verminderen . Je moet een briesje voelen, zelfs wanneer je niet actief was . Voorkom dat tijdens winderige dagen .
Wisselend bewolkte lucht

Wisselend bewolkte lucht zal helpen om de zon op de baai en oververhitting te voorkomen. Volle zon kan blikken maken off van glimmende objecten en auto's als je loopt , die u gemakkelijk kunt afleiden . Loopt buiten vereist uw volle aandacht aan omstandigheden om je heen.
Mid - Ochtend

Halverwege de ochtend running biedt vele voordelen voor lopers . Verlichte omstandigheden te runnen veiliger op straat . Minder verkeer is waarschijnlijk op de wegen na de spits en de start van de school. Ochtend temperaturen koeler , waardoor lopers houden een ideale lichaamstemperatuur . De zon zit laag aan de hemel , het voorkomen van verblinding dat gedurende de dag later kunnen optreden .