Voordelen van Running Bleachers

Running tribunes is een gemeenschappelijke conditionering oefening voor de middelbare school en studenten de opleiding voor voetbal of track , maar het is niet alleen voor studenten of topsporters . Deze cardiovasculaire training kan deel uitmaken van de opleiding regime iemand te zijn en heeft een breed scala van fysieke voordelen . Cardiovasculaire voordelen

op en neer tribunes kan een intense cardiovasculaire oefening. De intense inspanning van het runnen van de tribunes en de minder intensieve inspanning van het lopen of joggen is groot interval training . Training in 30 tot 60 uitbarstingen is net zo efficiënt in het verbeteren van de cardiovasculaire fitheid zo lang , steady cardio workouts , en meer effectief voor vetverbranding .
Core en Overall Strength Workout
< p > Als je loopt de trap op , wordt je hele lichaam werkt tegen de zwaartekracht , wat op zichzelf weerstand opleiding. U zult merken dat u bezig uw core- spieren bij het uitvoeren van de tribunes omdat je het verhogen van uw benen en draaien op je taille . Je gebruikt je hele lichaam om jezelf voort te bewegen naar de top , en je je armen gebruiken om momentum te creëren . Ondertussen , je benen en bilspieren helpen tillen je naar voren en omhoog .
Hill Training voor hardlopers

Cross - country en afstand lopers vaak geconfronteerd met heuvels in hun trainingen en races . Als u woont in een vlak gebied en hebben geen toegang tot een loopband niet hebben , lopen tribunes is een geweldige manier om het verbeteren van je kracht en uithoudingsvermogen , zodat u kunt omgaan met verschillende niveaus van helling , zowel omhoog als omlaag . Rennen de tribune raadt u aan om uw armen en core spieren te gebruiken, zodat alle van de werklast is niet op je benen geplaatst .
Oefening Invaller

Als je reizen , zult u waarschijnlijk wilt u uw oefening regime voort te zetten. Soms hebt u geen toegang tot een training faciliteit , en het vinden van een lokale school met tribunes of een goede set van de trap kan de plaats van de traditionele kracht en cardio-oefeningen tijdelijk nemen .
Variety

raken van de tribunes geeft je veel oefeningen mogelijk . U kunt meerdere stappen te nemen op een moment om uw training en paslengte variëren. Andere oefeningen die kunnen worden gebruikt met de Bleker stappen stoppen bij de bodem te doen stap sprongen of het gebruik van de bodem Bleker stap als stut voor hellende of gedaald push - ups .
< Br >