Volgens de calorie calculator op de website Fitness Partner , wordt de top calorieverbranding activiteit fietsen meer dan 20 mph ( racing snelheid ) . Deze activiteit zal 0,16 calorieën per kilo lichaamsgewicht branden voor elke minuut kunt u uw fiets snelheid te houden boven de 20 mph ( dit omvat niet uitlopen bergafwaarts ) . Als bijvoorbeeld een 150 - pond . persoon fietsen meer dan 20 mijl voor een uur , zal de fietser 1440 calorieën of £ 0,41 verbranden.
Running
Activiteit bonden voor hoogste eer als een calorie -brander draait op een snelheid van meer dan 10 mijl . Dit is hetzelfde als actief 6 minuten mijl . Zowel hardlopen en fietsen in die nodig zijn om de maximale hoeveelheid calorieën te verbranden niveaus vereist een hoog niveau van prestaties .
Stair Running
ander top calorie- brander loopt de trap op . Deze verbrandt 0,15 calorieën per kilo lichaamsgewicht per minuut. U zult aanzienlijk minder lopende beneden te verbranden , zodat alleen de tijd gaan naar boven moet worden gemeten . Dezelfde 150 - lb . persoon die boven voor een uur zal 1350 calorieën , of £ 0,39 verbranden.
Calorieën
Een calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is om de temperatuur van een liter te verhogen water een graad . De meeste mensen denken als de energie die in eten en drinken. Calorieën geef uw lichaam de energie die nodig is om te functioneren , maar als je meer dan je nodig hebt om te functioneren verbruiken , zal het overschot worden opgeslagen als vet . Echter, voor elke 3500 calorieën je verbrandt boven de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt , zul je een pond vet te verliezen.
Onderhoud van uw lichaamsgewicht
Om een idee te krijgen van hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om uw huidige gewicht , de vuistregel behouden volgens het boek "Mass ! " is dat een persoon moet tussen 15 en 17 calorieën per pond consumeren om de huidige lichaamsgewicht te handhaven . Bijvoorbeeld , de 150 - pond . persoon die we hebben gebruikt in ons voorbeeld moet tussen 2250 en 2550 calorieën per dag op £ 150 te blijven . Als deze persoon verbruikt 2.250 calorieën per dag, maar verbrandt een extra 500 calorieën per dag door te oefenen , zal de persoon een pond te verliezen een week (500 extra calorieën verbrand x 7 dagen ) .
< br >