Instructeurs moeten rijders aanmoedigen om heuvels die zijn uitdagend in het echte leven te beklimmen .
Deze mind-body rit ontspant de renners , maar richt zich op bewustwording van de fietsen beweging. Deelnemers beginnen met hun ogen sluiten en luisteren naar hun adem . De instructeur moet voorzichtig beginnen met de muziek , waardoor het lichaam te stromen in de rit . Moedig de cursisten aan de ogen gesloten voor de rest van de rit te houden om zich te concentreren op een gezonde en gevoelens. Ruiters moeten verhuizen van de warming-up zijn voor staande flat voor genoeg tijd om elke positie te verkennen . Gericht op het ontspannen van het bovenlichaam , moet ruiters verhuizen naar zittende en staande beklimmingen . Gedurende ongeveer 10 minuten , geeft de instructeur de klas een self-guided rit op basis van standpunten die zij hebben ervaren .
Terugkerend terug naar cuing , de klas ontmoet elkaar in sprongen en glooiende heuvels . Studenten moeten dan verhuizen naar herstel te ontspannen en te herstellen energie . Verhuizen naar een zittende klim , worden de studenten aangemoedigd om de heuvel , een uitdagende en moeilijke klim beklimmen. Ten slotte moet rijders verhuizen naar een matige platte en een goede cooling-down van diepe ademhaling en strekt .
Tour de Europa
Met behulp van bekende locaties en decors zullen renners uitdagen om dat extra te gaan mijl .
Docenten kunnen vertrouwde locaties gebruiken om te helpen rijders voorstellen dat ze geconfronteerd worden met uitdagende outdoor locaties. Met behulp van Europa is een interactieve manier om rijders gemotiveerd om zich te concentreren op het terrein te houden .
Opwarmen in Londen langs de rivier de Theems , rijders al snel een moeilijke plat ervaren door de kanaaltunnel ( onder het Engels Kanaal ) naar Parijs te komen . Glooiende heuvels in Parijs zijn ervaren , samen met de laatste , meest uitdagende heuvel Montmartre . Rit door het zuiden naar een klim tegenkomen op de Mont Blanc en de Zwitserse Alpen met een zittende en staande beklimmingen . Herstellen aan de Italiaanse Middellandse Zeekust , ruiters ervaren rondingen van Italië 's laars. Staande plat langs de kust , ruiters eindelijk een zittende racedag plat ( toenemende cadans ) te bereiken en te voldoen aan Dag van het Ras fietsers in de Grand Fondo race om een intenser Hill Climb ervaren. Meer heuvels komen de Alpines van Beieren , Duitsland , en dan terug op een boot naar Noorwegen . Sprinten door de grillige kustlijn en springen over gletsjers , ruiters eindelijk herstellen en afkoelen in de Noorse laaglanden met stretching .
Vakantiewoningen Rides
Speciaal evenement ritten helpen verbranden vakantie calorieën .
" Burning the Bird " is een effectieve manier om calorieën te verbranden voordat de calorische vakantie tijden . Thanksgiving, Kerstmis , Nieuwjaar, Pasen , St. Patrick's Day of Halloween ritten kan een reden zijn om extra calorieën en kruid omhoog de klasse verbranden . Vakantieseizoen ritten kunnen maximaal twee uur lang zijn. Verzoeken dat studenten kleden voor sommige lacht en glimlacht .
Instructeurs kan muziek in verband met de vakantie geest gebruiken en uitdelen kleine traktaties of geschenken aan retentie te bouwen .
< br >