Als je spinning fiets niet goed is ingesteld kunt u knieproblemen ontwikkelen. Je moet het zadel bij te stellen , zodat wanneer je voet is aan de onderkant positie wanneer het venten , moet er een lichte buiging in de knie . Een te hoge stoel zal de knie soms gedwongen en te laag op een zitplaats legt te veel druk op het gewricht , die beide kunnen leiden tot pezen en gewrichtsbanden verwondingen .
Terug Strain
< br >
Zorg ervoor dat u de juiste vorm te gebruiken en houdt uw core-spieren ( buikspieren , taille en lage rug ) gecontracteerd . Houd je rug recht , zelfs wanneer voorover en wees voorzichtig over excessieve bewegingen zoals stuiteren op en neer of zijwaarts zwaaien . Gebruik van onjuiste vorm kunnen stam of trek uw rugspieren .
Hip Pain
De pezen en ligamenten die lopen van de heup tot de knie kan worden gespannen en strak. Net als bij knieblessures dit wordt vaak veroorzaakt door onjuist fiets setup en een slechte lichaamshouding . Neem contact op met uw instructeur om ervoor te zorgen dat uw stuur goed zijn ingesteld om te voorkomen dat overbelasting van de gewrichten.
Polsverwondingen
Wanneer draaien , moet je gewicht in je benen en uw core spieren . Vermijd leunend en het gewicht op je ellebogen of polsen . Hou de polsen recht en vermijd overmatig buigen , zodat je niet de polsgewrichten stam .
Overmatig
Omdat spinnen is zo'n geweldige workout is er een verleiding om te draaien te maken uw belangrijkste cardio workout . Wanneer je dezelfde training te doen over en loopt u het risico letsel. Omdat spinnen gaat om een repetitieve beweging kun je te veel druk leggen op de knieën , enkels , heupen en rug .