De beste sport voor Weight Loss

Mensen sporten voor een verscheidenheid van redenen. Sommige zijn goed in een sport en vinden het leuk, terwijl anderen deel te nemen om sociale redenen . Net als veel volwassenen , maar je kan sporten als onderdeel van een algehele lichamelijke conditie routine . Als je speelt voor je gezondheid , je bent waarschijnlijk meer geïnteresseerd in het aantal calorieën dat je verbrandt dan in de score van je spel, wedstrijd of ronde . De meeste sporten helpen trimmen een aanzienlijke hoeveelheid calorieën , maar sommige branden meer dan anderen . Hof Sporten

Als u probeert om gewicht te verliezen , kunt u waarschijnlijk geen betere sport dan handbal . Handbal wordt gespeeld op een kleine rechtbank , meestal een-op- een, die houdt je in de buurt van perpetuum mobile . Daarnaast heb je alle voeding met je arm , omdat je niet de bal met een racket . Als je weegt 155 £ je over 446 calorieën verbranden in 30 minuten van handbal , volgens de Harvard Medical School . Racquetball is een soortgelijke sport - hoewel je de bal met een racket - waarin een 155 -pond persoon kan verwachten om ongeveer 372 calorieën per half uur verbranden
Watersport
< . br >

Concurrerende zwemmen is een van de beste sporten die u kunt nastreven als je probeert af te slanken. Dertig minuten van het zwemmen de borstcrawl of vlinderslag verbrandt ongeveer 409 calorieën voor een 155 -pond persoon. Je zult ongeveer 372 calorieën in een half uur verbranden als je racen in een schoolslag evenement of 298 in een rugslag wedstrijd . Spelen waterpolo , die afgewisseld zwemmen met watertrappelen terwijl je gooi een bal rond , verbrandt ongeveer 372 calorieën in 30 minuten.
Teamsporten

Spelen concurrerende , uitrustingsvoetbal verbrandt meer calorieën dan de meeste teamsporten , hoewel uw exacte calorieverbranding is afhankelijk van de positie je speelt - een linebacker wie voortdurend achtervolgen lopers , uitspelen blokkers en die ontvangers zullen meer calorieën te verbranden dan een punter , bijvoorbeeld. Gemiddeld op 155 kilo's die je moet ongeveer 335 calorieën verbranden in 30 minuten op het rooster . Spelen touch of vlag voetbal , evenals volleybal, hockey of basketbal , moet verbrandt ongeveer 298 calorieën per 30 minuten van de actie .
Running

Het is goed ingeburgerde dat hardlopen kan helpen gewicht te verliezen . Als je een competitieve loper , het aantal calorieën dat je verbrandt hangt af van hoe snel en hoe lang je loopt . Als je een 6 - minuten mijl kan draaien , bijvoorbeeld bij £ 155 zou je verbrandt ongeveer 20,5 calorieën per minuut , of 123 voor de race . Marathonlopers wegen £ 155 die eindigen in 3,5 uur verbrandt ongeveer 465 calorieën per 30 minuten , of 3255 voor de race .