Kan Deadlifts Help You Hit Harder voor voetbal ?

Deadlifts zijn een samengestelde oefening die de meeste van de belangrijkste spieren in je lichaam werken, maar ze specifiek richten op je hamstrings , billen , onderrug en de kern . Al deze spiergroepen speelt een centrale rol in uw prestaties op het voetbalveld , in het bijzonder als het gaat om het raken , de aanpak en het blokkeren . Door het verhogen van uw deadlift kunt u uw kracht en het vermogen te vergroten , zodat u harder getroffen . Spieren Werkte

je bilspieren , hamstrings en onderrug zijn gezamenlijk bekend als uw achterste keten , en het is deze keten dat de deadlift benadrukt . Een sterkere achterste ketting zal je sneller, naargelang de sterkte coach Jim Wendler . Door het verhogen van uw sprintsnelheid , kun je gaan in tackles op een hoger tempo en een sterkere invloed als je pakken .
Macht

De deadlift is een van de drie beweegt in een powerlifting wedstrijd . Bij het uitvoeren van een deadlift , moet je je focust op het verplaatsen van de bar van de vloer zo snel mogelijk door het uitoefenen van maximale spierkracht . Zorg ervoor dat u altijd concentreren op het behoud van perfecte techniek . Door het gebruik van deadlifts om je macht te vergroten en de kracht output, zult u in staat om de kracht door je hele lichaam, die dan zullen vervoeren naar in-game scenario's te verbeteren.
Letselpreventie < br >

verwondingen misschien niet iets wat je overwegen wanneer het proberen om harder te zijn , maar het verminderen van uw risico op letsel vergroot je vertrouwen in te gaan op een te pakken . Als u weet dat uw bilspieren , hamstrings en onderrug zijn sterk en op een laag risico op letsel , zul je hit met meer inzet . Je bilspieren spelen een cruciale rol bij het handhaven van de knie en onderrug gezondheid , aldus fysiotherapeut en powerlifter Mike Robertson . Door het vergroten van glute kracht door Deadlifting , je sterk verminderen uw kans op letsel . Immers , je kunt niet grote hits te maken als je vast zit aan de zijlijn met een blessure .
Deadlift Variaties

Je moet niet vasthouden aan de conventionele deadlift . Andere soorten deadlift kan net zo voordelig zijn en kan je eigenlijk beter passen . Conventionele deadlifts leiden tot een smalle houding met je handen buiten uw dijen , maar probeer sumo deadlifts en val bar deadlifts ook, suggereert Michael Palmieri , president en oprichter van The Institute of Sport Science . Voor sumo deadlifts , nemen een extra - brede houding en smalle kant afstand , want val bar deadlifts , gebruik maken van een val of hex bar en pak de handgrepen met je handpalmen naar binnen gericht
< br . >