Sporten die zijn gunstig voor een gezond lichaam

Sporten heeft vele voordelen voor de gezondheid , van cardiovasculaire voordelen voor verhoogde spierspanning . Hoewel elke vorm van fysieke activiteit is nuttig , kunnen sommige sporten zijn voordeliger dan andere voor een gezond lichaam . Sporten die uithoudingsvermogen, kracht en lange periodes van hardlopen of korte sprints nodig hebben kunnen allemaal goed voor conditie zijn. Volgens de Raad van de president op lichamelijke fitheid en Sport , het spelen van sport als een kind en een volwassene kan het risico van de ziekte te verminderen . Voetbal

Volgens de website van Better Health Channel , voetbal , ook wel bekend als voetbal , is een van de populairste sporten ter wereld is . Een spel van voetbal vereist bijna ononderbroken lopen , die kunnen helpen om het uithoudingsvermogen van de speler te lopen voor langere tijd . Volgens de website van Better Health Channel , voetballen regelmatig kunnen verbeteren cardiovasculaire gezondheid, minder lichaamsvet , spiermassa op te bouwen en de sterkte van de botten en de flexibiliteit te vergroten . Wees er zeker van te rekken alvorens te spelen ; . Gehydrateerd te blijven voor, tijdens en na het spelen
Zwemmen
Continue zwemmen verbrandt 500 calorieën per uur .

Zwemmen is een verfrissend en nuttig zomer sport . Volgens het "Hello " tijdschrift website , continu zwemmen voor 20 minuten stimuleert de stofwisseling en verbrandt vet. Zwemmen kan ook in evenwicht bloeddruk , verbeteren van de houding en het versterken van gewrichten. Een uur continu zwemmen verbrandt 500 calorieën . De sport is ook gunstig voor mensen met gezondheidsproblemen . Voor mensen met astma , zwemmen helpt bij het verhogen van de longfunctie en de ademhaling controle. Voor zwemmers met gezamenlijke problemen , zoals artritis , zwemmen is een lage impact activiteit die weinig druk zet op de botten en gewrichten .
Basketbal
Basketbal helpt bij de opbouw van spieren en verhoogt de coördinatie .

Basketbal, zoals voetbal , is een sport die ononderbroken lopen op en neer de rechtbank vereist . Volgens de Go For Your Life website , kan een uur van basketbal 630-750 calorieën te verbranden . De sport verbetert ook de coördinatie en concentratie hand-oog . Basketbal spelen verhoogt het uithoudingsvermogen en bouwt spieren als gevolg van de continue activiteit . Degenen met de gezamenlijke vraagstukken in de knieën of enkels moeten voorzichtig zijn bij het spelen van basketbal, maar de sport veel druk kan zetten op deze gewrichten .
Tennis
Tennis vermindert het risico op hart-en vaatziekten .

Tennis is een sport die kan worden genoten door mensen van vele leeftijden en fitness niveaus . Volgens de Cleveland Clinic , tennissen gedurende drie uur per week kan men het risico van hart-en vaatziekten gehalveerd. Een uur tennis kan ook branden 330-600 calorieën, afhankelijk van geslacht en de intensiteit van het spel . Tennis vereist enige flexibiliteit en snelle starts en stops , zeker te rekken en warming-up voor het spelen .