Beginner Triathlon Training Tips

De triatlon is een lange afstand endurance sport waarbij de deelnemers zwemmen , fiets en voer . De afstanden van de triatlon kan sterk variëren van de ene gebeurtenis naar de andere, in Iron Man triathlons , deelnemers zwemmen over een mijl , fiets meer dan 100 mijl en voer een volledige marathon ( 26,2 mijl ) . Als u een beginnende triatlon competitorr , er zijn veel belangrijke overwegingen om bewust te zijn van tijdens de training . Progression

Bij het trainen voor een endurance evenement is het belangrijk om de opleiding vroegtijdig en vooruitgang beginnen bij een langzame , gestage tempo. Als u uw training te dicht bij de afstand van uw evenement te starten, mag u geen tijd om uw uithoudingsvermogen te verhogen zoveel als je zou willen hebben en je kan hebben om uw kilometers per week te verhogen teveel . Plan om voldoende tijd te laten voor training, zodat u uw kilometers per week te verhogen met ongeveer 10 % te dalen en afstanden in de buurt die u zwemmen , fietsen en hardlopen tijdens de race . Misschien wilt u de lengte van de individuele secties overschrijden in opleiding - gaan op een duik , een fiets en een run die langer zijn dan die je zal doen tijdens de race zijn . Langere triathlons meer trainingstijd nodig . Bijvoorbeeld , als je in goede vorm , kunt u in staat om een sprint triathlon draaien met minder dan een maand van de opleiding, terwijl een Iron Man zal vaak 12 weken of meer .
Equipment < br >

een ander belangrijk aspect van de opleiding voor een triatlon is met dezelfde apparatuur die u wilt gebruiken tijdens je race voor ten minste een deel van je training . Bijvoorbeeld , als u van plan op het racen met een bepaalde fiets , besteden een deel van uw trainingstijd op die fiets , vooral in de weken vlak voor de race. Je mag geen nieuwe korte broek , schoenen of sokken de dag van de wedstrijd dragen ; stok met kleding en schoenen die je hebt gedragen voor en zijn comfortabel om te dragen voor lange afstanden
Cursus specifieke opleiding .

Triathlon cursussen kunnen sterk verschillen in de aard van water en terrein racers tegenkomt . Sommige cursussen hebben relatief rustig water , terwijl anderen te betrekken zwemmen in open water met schokkerig golven . Sommige hebben platte fiets cursussen , terwijl anderen lange heuvel klimmen en afdalingen vereisen . Train zoveel mogelijk in omstandigheden die de cursus je race zal weerspiegelen en zo mogelijk , trein op de triathlon cursus zelf . Training op de route die u zal racen op raakt u vertrouwd met de moeilijkste onderdelen van de cursus te worden.