Baseball players voeren veel lopende oefeningen ter verbetering van de mechanica en snelheid .
Honkbal S & C coaches hebben spelers doen veel lopen om hun snelheid te verbeteren . Snelheid boren gebruikt voor honkbal spelers zijn de 40 - meter sprint , het uitvoeren van de omtrek van het veld en getimed basis lopen . De oefeningen richten zich niet alleen op het verbeteren van de snelheid , maar ook op het corrigeren van eventuele defecte mechanics .
Kraakpanden
Een barbell squat lift is een van de vele been oefeningen gebruikt in honkballers ' workout routines . Squat liften concentreren op het bouwen van de kuit , knie , dij -en heupspieren . Naast het opbouwen van spieren , deze oefening verhoogt testosteron en verbetert heup flexibiliteit en stabiliteit van de knie . Er zijn vele variaties op kraakpanden die ook worden gebruikt door de Major League Baseball S & C coaches.
Lunges
ander groot been workout voor honkballers is de longe . Nogmaals, er zijn vele variaties van de longe die worden verwerkt in routine een baseball speler. De basis halter lunge helpt bouwen kracht in de quadriceps ( dijen ) , knieën , kuiten en heup regio. Verder, lunges bouwen sterke hamstrings , wat belangrijk is voor honkbal spelers , omdat van alle lopende die wordt uitgevoerd in de loop van een spel.
Gewicht opleiding
Gewicht training is nog een andere oefening die honkbal spelers uit te voeren om te helpen bouwen spier en uithoudingsvermogen . Baseball spelers besteden een deel van de tijd uit te werken benen , als een solide basis nodig is om een nog sterker bovenlichaam op te bouwen. Bal spelers doen een verscheidenheid aan krachttraining en krachttraining op de schouders en armen te gooien snelheid en uithoudingsvermogen te vergroten . Oefeningen zijn schouder persen met machine en losse gewichten , bankdrukken , die gericht zijn op de latissimus dorsi en de rug , biceps curls , triceps extensions , roeimachine workouts en vele andere bovenlichaam oefeningen om te helpen bouwen kracht en uithoudingsvermogen .
< br >