spiegel rotaties uit te voeren , staan in voor een spiegel . Kijk naar je eigen ogen voor een paar seconden voor het begin te langzaam je hoofd op en neer en naar links en rechts , alle tijdens het kijken naar je eigen ogen in de spiegel . Herhaal de oefening voor 10 tot 20 minuten of tot je ogen moe . Doe dit voor ongeveer 3-4 sessies per week . Volgens The Sunday Times of London , deze oefening verbetert de nauwkeurigheid eye -movement en helpt bij het volgen van een bewegende bal in sporten zoals basketbal , voetbal en honkbal .
Praktijk Gericht
< p > Practice gericht op voorwerpen op verschillende afstanden . Deze oefening is best buiten gedaan gedurende de dag . Begin door te focussen op een object binnen een meter van je , kijken totdat het scherp in beeld en vervolgens weg te kijken . Onmiddellijk richten op een object dat is ongeveer 30 meter afstand tot het zo duidelijk mogelijk , kijk dan weg bij een object 500 voet (een blok ) verderop. Zodra dat object scherp is dan kijken naar een object aan de horizon ( een maximale visuele afstand ) voor een paar seconden en dan terug te kijken naar het object binnen drie voeten en herhaal de cyclus . U kunt deze oefening doen tot 10 keer of twee keer per dag . In staat zijn om gemakkelijk te focussen op voorwerpen op elke afstand is nuttig voor iedereen om oogirritatie te voorkomen , maar sterk gericht vaardigheden zijn bijzonder nuttig voor tennis , honkbal en hockey spelers .
Verhoog Perifere voorlichting < br >
Focus op een object in je extreme perifere visie zo lang als je kan en dan rusten en herhaal , afgewisseld ogen . Deze oefening versterkt de spieren die je perifere visie controle en verbetert uw vermogen om objecten te herkennen in uw perifere gezichtsveld . Volgens Vraag Doc Web , het ontwikkelen van uw randapparatuur bijhouden van vaardigheden zal u helpen in zowat elke sport .