Misschien is de beste manier om te voorkomen dat nadelige gevolgen een geblesseerde hamstring terwijl je een cardio workout is met behulp van een arm fiets machine, die alleen de rotatie van de armen om de hartslag te verhogen gebruikt .
low -Impact Oefening
Stationair fietsen en zwemmen zijn twee relatief low-impact oefeningen die vaak kan worden terwijl u herstellen van een hamstring pull .
< br >
ernst
de ernst van de pull zal grotendeels bepalen welke cardio oefeningen zijn mogelijk ; . voor milde trekt, kunt u mogelijk om te wandelen en joggen langzaam zonder pijn na een paar dagen < br Telefoonkaarten> Behandeling
Een hamstring pull moet worden bevroren en rustte onmiddellijk na het letsel . Activiteit die de spier gebruikt moet langzaam en voorzichtig worden hervat , en elke activiteit moet worden afgebroken als het pijn veroorzaakt.
Preventie
oprekken van de benen regelmatig voor of na het sporten en warming-up voor intensieve activiteiten zoals powerlifting en sprinten , kan helpen voorkomen hamstring trekt .