De praktijk van hatha yoga wordt vooral toegeschreven aan de ontwikkeling van kundalini stijgt. Volgens het artikel " Kundalini Awakening " op Swamij.com , kunnen de mudra's ( gebaren ) en bandha (vergrendeld lichaamshoudingen ) van hatha yoga helpen een de energie van kundalini te vergemakkelijken in het lichaam . Begin uw praktijk van hatha yoga zonder de intentie van ontwaken kundalini . In plaats daarvan concentreren op het vloeiend van de ene mudra en bandha naar de volgende , op het cultiveren van je adem te resoneren door je hele lichaam , en op het houden van je hogere geest gericht op je eigen gevoel van goddelijkheid en vrede. Actief op zoek naar kundalini is geen "slecht" praktijk per se, maar te veel intentie kan je focus cloud , waardoor je nog verder van uw doelen .
Meditatietechnieken
het artikel " 12 dingen die u kunt doen om te ontwaken Kundalini " van Ananda.org beschrijft een dozijn stappen die u kunt nemen om de kundalini-energie veilig en voorzichtig te ontwikkelen. Wanneer mediteren , kunt u zich richten op het tekenen van de energie uit de basis van de wervelkolom omhoog door je ruggengraat en in je lichaam , of u kunt de meditatieve technieken in Kriya Yoga opgericht volgen . Volgens Kriya - Yoga.org , kriya is een praktijk van yoga waarin de posities en de ademhaling zijn geconcentreerd en gecondenseerd , waardoor de beoefenaar om grote spirituele hoogten relatief snel te bereiken.
Ademhalingstechnieken
Tenslotte ademhalingstechnieken kan het ontwaken van kundalini energie te stimuleren ook. Volgens Swamij.com , de eerste fase van ontwaken kundalini energie is door de eerste adem, of prana . Controle van uw ademhaling door het verschuiven van dominantie van je adem door een neusgat en dan de andere , helpt trek de subtiele energie van kundalini geleidelijk uit zijn slaaptoestand aan de basis van de wervelkolom . Ananda.org suggereert zachte ademhalingsoefeningen . Zachtjes ademen , adem in door je neus met je neusgaten ontspannen . Laat de adem te tillen je sleutelbeen , schouders en nek terwijl je ribben zachtjes uit te breiden naar buiten . Houd de adem even adem uit , zodat je schouders , nek en sleutelbeen iets te verlagen , terwijl u uw maag trek in om de lucht volledig te duwen uit je longen . U kunt door zachte ademhalingsoefeningen zolang de praktijk lijkt comfortabel. Je wilt niet om iets te forceren , dus als je zin hebt in een diepere of meer ondiepe adem , ga je gang en doen. Deze ademhalingstechniek kan voorzichtig ontwaken van de kundalini-energie en het bevorderen van het door het hele lichaam te bewegen .