Aerobic Step training wordt meestal gegeven door een gecertificeerde professional die certificering heeft verkregen in een basisconditie cursus en verder heeft gespecialiseerd in groep uit te oefenen op muziek gezet .
Moves
meeste aërobe stap lessen zijn opgebouwd rond een reeks van bewegingen die worden uitgevoerd op of rond een stap platform . Enkele veel voorkomende bewegingen zijn de V - stap , over de top , de hamstring curl , lunges , repeater knie , L - stap , en de fundamentele stap .
Platform
platform ( ook wel een stap of een bank ) niet nodig is en een stap routine kan worden uitgevoerd op de grond . De stap is overal van 4 cm tot 10 cm hoog, afhankelijk van de vaardigheid van het individu. De meeste mensen verkiezen om te werken aan een 8 inch high stap.
Veiligheid
De meest waarschijnlijke locatie om gewond te raken in een aërobe stap klasse is de knie . Zorg moet worden genomen om ervoor te zorgen dat de knie niet buigen langs de voet bij het uitvoeren van step aerobics .
Achillespees
Wanneer het stappen , de stappenmotor moet plaats de volle voet op het platform . Anders bestaat er een risico op letsel aan de achillespees .
Calorieën verbrand
In een 1 uur Aerobic Step training klasse , de gemiddelde deelnemer verbrandt tussen de 400 en 600 calorieën . De hoogte van de trede en het gewicht van de deelnemer invloed op dit bedrag .
Naam
Veel aërobe stap trainingen zijn Reebok stap na de oorspronkelijke maker van de plastic genaamd stap platform .