Wat is het effect van Trappen & Loopbanden op een persoon Hartslag ?

Het nemen van de trap of lopen een extra mijl te kunnen nemen , maar in een interview met " Scientific American , " William Haskell , een professor aan de Stanford University, merkt op dat regelmatige lichaamsbeweging het leven kan verlengen tot zeven jaar . Matige activiteiten , zoals wandelen en traplopen, verhogen de vraag van het lichaam aan voedingsstoffen en zuurstof . Tijdens de activiteit , de hartslag stijgt tot zuurstofverbruik van het lichaam te voldoen. Regelmatige activiteit , echter , verlaagt de hartslag in rust als de efficiëntie van het hart verbetert . Tijdens het trainen

Wanneer u de loopband lopen of neem de trap , je spieren dwingen om werk uit te voeren . Zuurstof fungeert als een bron van brandstof voor de spieren , zodat u sneller en langer lopen , het lichaam behoefte aan zuurstof stijgt . Volgens de Montana State University , zuurstofverbruik evenredig hartslag . Met andere woorden , hoe meer zuurstof je nodig hebt , hoe sneller je hart pompen . Uiteindelijk u uw maximale hartslag , dat is de snelste snelheid waarmee je hart goed kan pompen bereiken .
Onbeweeglijk

Matig intensieve activiteit, zoals wandelen , verhoogt de hartslag tijdens de activiteit, maar verlaagt de hartslag in rust . Als je meer te lopen, het hart wordt sterker , pompen meer bloed door het lichaam met minder inspanning . Andere veranderingen in de bloedvaten en het zenuwstelsel te verbeteren ook de efficiëntie van bloed vervoer. Deze oefening geïnduceerde veranderingen resulteren in een lagere hartslag in rust , omdat je hart niet hoeft te zo snel pompen om zuurstof naar de spieren in het lichaam .
Trappen vs loopband < br >

Wandelen met de loopband en traplopen zowel dienen als gezonde activiteiten die de hartslag te verhogen , maar de twee hebben verschillen . Het beklimmen van de trap is moeilijker omdat je omhoog te duwen je gewicht tegen de zwaartekracht . Volgens MayoClinic.com , een 160 -pond man die flink wandelingen voor een uur verbrandt ongeveer 314 calorieën, dat dezelfde man zou verbrandt ongeveer 657 calorieën beklimmen van een trap loopband . Het is duidelijk , het beklimmen van de trap is meer belastend voor het lichaam en zou de hartslag verhogen sneller dan lopen op een vlakke loopband . Traplopen heeft nadelen , dat wel. Zo lopen de trap heeft een impact zes of zeven keer groter dan die van je eigen lichaamsgewicht .
Belang

Lopen op de loopband en traplopen zijn heilzame oefeningen die de algehele gezondheid te bevorderen. Het verhogen van uw hartslag gedurende minimaal 30 minuten kunnen verlagen cholesterol , het verbeteren van de bloeddruk , hart en vaatziekten voorkomen en stabiliseren de bloedsuikerspiegel . Het kan ook voorkomen dat bepaalde vormen van kanker , zoals borstkanker en darmkanker . Regelmatige activiteit kan ook helpen bij het verbeteren van uw humeur als je in de put .