Calorieën Gebruikt door Wandelen

Er zijn een aantal voordelen aan de aanneming van een regelmatige workout routine die bestaat uit het lopen drie tot vijf keer per week . Niet alleen is het lopen van een low - impact uit te oefenen , dat is geweldig voor je knieën en rug , het kan de bloeddruk verlagen, de gezonde cholesterol en het verbeteren van uw stemming . Afhankelijk van uw tempo , de oppervlakte die u op de helling , je gewicht en de duur te lopen, kan je verbrandt 200 tot 900 calorieën per uur . Matige Walking

Matige lopen is geweldig voor degenen die nieuw uit te oefenen . Een 150 -pond persoon lopen in een tempo van ongeveer 3 mijl per uur gedurende 60 minuten zal gebruiken ongeveer 260 calorieën . Naarmate je meer comfortabel met de oefening , moet u beginnen om uw tempo te verhogen .
Brisk Walking

Een 150 -pond persoon lopen in een tempo van ongeveer 4 mijl voor 60 minuten zal gebruiken ongeveer 360 calorieën .
Wandelen op een helling

Als u wilt significante toename van de hoeveelheid calorieën die tijdens het lopen , overweeg lopen op een helling . Een 150 -pond persoon lopen op 4 mijl per uur gedurende 60 minuten op een 5 procent helling kan 510 calorieën te verbranden .
Traplopen

traplopen is een enorme calorie brander . Een 150 -pond persoon traplopen verbrandt ongeveer 540 calorieën per uur .
Verhoog calorieën hebt verbrand

Een gemakkelijke manier om de hoeveelheid calorieën die je verbrandt verhogen tijdens het lopen is om je armen ( gebogen in een hoek van 90 graden ) zwaaien of te dragen 3 -pond hand gewichten . Kijk ook eens naar het lopen van een gevarieerd terrein of wandelen .