Impact aan aquarobics kan worden ingesteld van ongeveer 50 procent van het lichaamsgewicht in de taille diepte , tot nul invloed in diep water , volgens de Aerobics en Fitness Association of America . Ondiepe water is navel tot tepel diepte , overgangswater is schouder tot schouder diepte en diep water betekent dat je volledig opgehangen zonder dat je voeten de grond raken. Voor minder impact oefening in dieper water .
Meer weerstand
De weerstand van beweging die wordt uitgevoerd op de gemiddelde snelheid tijdens water aerobics is ongeveer 12 tot 15 keer die van de oefening uitgevoerd op het land , volgens de Aerobics en Fitness Association of America . Aquarobics biedt voldoende weerstand voor weerstand opleiding evenals cardiovasculaire conditie te verbeteren .
Rehabilitative lessen aangeboden
Aquatic therapie is gedocumenteerd gunstig voor functioneel te zijn revalidatie als gevolg van letsel of ziekte, volgens de Aerobics en Fitness Association of America . Veel sportscholen bieden gespecialiseerde aquarobics lessen voor verschillende thema's , zoals artritis en een slechte bloedcirculatie .
Veilig voor zwangere vrouwen
Zwangere vrouwen kunnen een effectieve workout met water aerobics zonder de extra belasting van hun gewrichten en onderrug in vergelijking met land aerobics . Oefening tijdens de zwangerschap kan energie-niveau , het gevoel van eigenwaarde en stemming te verbeteren , terwijl het verminderen van een aantal van de fysieke ongemakken van de zwangerschap , volgens de Aerobics en Fitness Association of America .
Verbeterde prestaties
< br >
Water training is gedocumenteerd om land prestaties voor tal van activiteiten, zoals lopen , traplopen en snelwandelen verbeteren of te behouden , volgens de Aerobics en Fitness Association of America . Veel sporters gebruiken water uit te oefenen om een groter volume van het werk te voltooien met minder stress aan botten en gewrichten van het lichaam , volgens de American College of Sports Medicine .
Weight Management
< p > Door de constante weerstand in het water aerobics , kan meer calorieën worden verbrand tijdens een les in vergelijking met een land aerobics . Een water -aerobics klasse kan besteden ongeveer 400 calorieën per uur , afhankelijk van uw lichaamsgewicht , in vergelijking tot 360 calorieën op het land , volgens de Mayo Clinic.
Betere houding
< p > De stam en kern spieren worden uitgedaagd om een goede uitlijning te behouden , stop , start , en van richting veranderen tijdens elke beweging. De frequente veranderende bewegingspatronen in het water kan vertalen naar een verbeterde houding op het land , omdat de kern wordt regelmatig gestimuleerd om houding in het water te houden , volgens de American College of Sports Medicine .
Safe voor Ouderen < br >
verwondingen - activiteit in verband kunnen vaker voorkomen bij ouderen als gevolg van slechte flexibiliteit, osteoporose , of andere aandoeningen van het bewegingsapparaat , volgens de Aerobics en Fitness Association of America . Aquarobics biedt een lage milieu-impact voor de ouderen om veilig en regelmatig deelnemen .
Stronger AdemhalingsSysteem
hydrostatische druk duwt nogmaals op de borst en het lichaam , die helpt om versterking van de luchtwegen , volgens de Aerobics en Fitness Association of America . Deelnemen aan een water- aerobics kan u helpen ademen gemakkelijker op het land .
Fun
Water aerobics kan worden veel plezier . Dans water lessen worden aangeboden in verschillende sportscholen en vele klassen gebruiken verschillende oefening instrumenten , zoals water gewichten en noedels . Er zijn water-aerobics lessen voor beginners tot gevorderden .