Tijdens een water-aerobics workout , hydrostatische druk nogmaals op de borst en lichaam , volgens de Aerobics en Fitness Association of America . Dit soort druk helpt om uw luchtwegen te versterken , waardoor het makkelijker wordt om te ademen als je op het land . Dit is vooral nuttig bij het beheer van de eisen van de cardio gedeelte van uw training , als je meer zuurstof nodig .
Resistance Training
Water is een vorm van vloeistof weerstand die omringt uw lichaam tijdens een water- aerobics . Bewegingen uitgevoerd met een snelheid in het water ongeveer 12 - tot 15 - maal meer resistent ten opzichte van dezelfde beweging uitgevoerd op grond volgens de Aerobics en Fitness Association of America . Omdat alle bewegingen kan worden weerstaan in het water , kan spiervoorbereiding worden bereikt met een water- aerobics .
Weight Management
Aquarobics is een ideaal type van fitness training voor gewichtsverlies en gewichtsbeheersing , vooral voor mensen met overgewicht en zwaarlijvige personen . Lopen in het water op 2 mph vergt meer werk in vergelijking met lopen op dezelfde snelheid op een loopband , betekent dat er meer calorieën worden verbrand , terwijl in het water . In een water- aerobics , wordt een groter volume van de verrichte werkzaamheden met minder stress aan botten en gewrichten van het lichaam . Een 30 - minuten aquarobics klasse kon ongeveer 345 calorieën verbruiken zonder de impact van de grond , volgens de Aerobics en Fitness Association of America .
Equipment Toepassingen
Om te maximaliseren het bedrag van de fitness training tijdens een water- aerobics , kunnen verschillende apparaten worden gebruikt . Oppervlakte uitrusting , zoals handschoenen zwemvliezen , vinnen en niet - drijvende halters , biedt weerstand in alle richtingen en kan invloed overbelasting . Drijfvermogen apparatuur, zoals drijfvermogen halters , riemen en noedels , verbetert het drijfvermogen van de ledematen of lichaam. Zwaartekracht gebaseerde apparatuur , zoals water stap verbetert zwaartekracht belasting op het onderlichaam en vermindert het drijfvermogen effect tijdens de oefening . Water apparatuur gebruikt weerstand en de zwaartekracht , terwijl land gewichten te gebruiken pondsprijs , volgens de Aerobics en Fitness Association of America .