Water is echt een allesomvattend oefenomgeving . Drijfvermogen neemt de druk van de zwaartekracht van je lichaam , waardoor je drijven en bewegen op een manier die niet mogelijk is op het land . Water biedt multidimensionele weerstand , dus je kunt al je spieren werken en verbetering van het verkeer , en het stimuleert je zenuwstelsel als het langs je huid stroomt . Water- aerobics lessen bieden een full-body workout met de begeleiding van een getrainde professional . Veel instructeurs volgen een standaard klasse formaat dat een warming- up bestaat , ten minste 30 minuten van aërobe oefening , en 10 tot 15 minuten van krachttraining , gevolgd door een cool-down die range - of- motion oefeningen omvat .
< Br >
water Instructor Certification
Elke water-aerobics instructeur moet worden getraind in waterveiligheid en geleerd hoe je water klassen correct en effectief te leren . Veel land instructeurs maken de overstap naar het onderwijs water lessen op een bepaald punt in hun carrière . Helaas zijn ze vaak aan dat de bewegingen die ze onderwijzen op het land zijn overdraagbaar aan water klassen . Dit is niet waar . Er zijn enkele belangrijke fysische eigenschappen van water die moet worden toegepast op elke beweging . Zo niet, dan zullen de deelnemers niet bereiken alle voordelen en kunnen gewond raken . Bovendien , water oefening draagt specifieke risico's. Veel certificerende instanties, waaronder de Aquatic Exercise Association , de Amerikaanse Water Fitness Association , American Fitness Professionals and Associates , en de YMCA aanbod certificeringen voor water-aerobics instructeurs.
Class Goals
< br >
Water aerobics instructeurs moeten langdurig universele doelen voor hun lessen te stellen en hebben een duidelijke koers beschrijving . Wat kunnen de studenten verwachten te bereiken door het nemen van de klas? Het is de verantwoordelijkheid van de instructeur om ervoor te zorgen dat ze voldoen aan wensen en behoeften van de deelnemers , die kunnen variëren van dag tot dag , afhankelijk van wie is in opkomst. Kenmerkend 2:59 universele doelpunten per klasse voldoende . Meer dan dat en de klasse zal minder effectief zijn. De meeste instructeurs zal zich richten op twee of drie van de volgende algemene doelstellingen: de aerobe capaciteit verhogen, spierkracht , spieruithoudingsvermogen verbeteren , de flexibiliteit en het bereik van de beweging of het verhogen van functionele kracht . Wat water aerobics instructeurs zullen speciale lessen die meer specifieke doelen , zoals het verbeteren van sportieve prestaties , het beheer van pijn, het herstel van blessures , het beheer van chronische ziekten of het beheer van stress dienen te creëren .
Teaching aquarobics
< br >
Terwijl water aerobic instructeurs de oefeningen uit te voeren samen met hun studenten, docenten uit het water grenzen instructeur effectiviteit. Class deelnemers zullen in staat zijn om beter te kunnen volgen en te horen de instructeur als ze leert vanuit het zwembad dek , met behulp van een microfoon. Ondiep water aerobics wordt gedaan met de deelnemers die op de borst diep in het water , zodat ze in staat zijn om af te duwen het zwembad vloer tijdens de oefeningen . Instructeurs kunnen nabootsen van de bewegingen tijdens het staan en bewegen over het dek. In diep water aerobics, deelnemers drijven in het water met de hulp van een drijfvermogen apparaat . Voor dit type klasse , kan de instructeur overdreven bewegingen gebruiken en zitten of liggen op een bankje aan specifieke drijvende bewegingen demonstreren . Omdat een klasse omvat een groot aantal mensen, moet de instructeur in staat zijn om elke oefening leert ze voor een verscheidenheid van behoeften en fitness niveaus te wijzigen .